Tämän online-laskimen avulla voit laskea painoindeksisi, BMI (englanniksi.). Kehon painoindeksin avulla voit tarkistaa kehon painon ja korkeuden välisen vastaavuuden ja selvittää, onko sinulla ylipaino, vai päinvastoin, onko sinulla painonpuute. Kun haluat laskea painoindeksiäsi (BMI), täytä kentän laskin, joka vastaa korkeutta ja painoa. Syötä korkeuden ja painon arvot lähimpään kymmenesosaan, sitten laskennan tulos on tarkin.
Belgian tiedemies A. Quetle ehdotti BMI: n (BMI) kehon massaindeksiä ja se voidaan laskea seuraavan kaavan avulla:
Kun haluat tulkita lasketut kehon massaindeksiarvot, käytä alla olevaa taulukkoa.
Body Mass Index Calculator (BMI)
Kehon massaindeksi (BMI)
Kehon massaindeksi on henkilön painon ja korkeuden välisen suhteen indikaattori. Tämä parametri auttaa määrittämään poikkeamat normaalista ruumiinpainosta yhdessä tai toisessa suunnassa. Ylipaino on vaarallista ihmisten terveydelle, koska se johtaa usein sydänsairauksiin. Online-massan indeksilaskin mahdollistaa nopean ja tarkan selvityksen siitä, kuinka paljon painoarvo vastaa normaalia. Kun haluat laskea painoindeksin, sinun täytyy valita korkeus ja paino esitetyssä palvelussa.
Naisten kehon painoindeksi katsotaan normaaliksi, jos indikaattori on välillä 20-22. Miesten osalta tämän indikaattorin pitäisi olla 23-25. kuin ne, joilla on paino-ongelmia.
Jos BMI ylittää 25, tämä on signaali, jota sinun tarvitsee muuttaa elämäntapaasi. On tärkeää huomata, että kehon massaindeksiä laskettaessa käytetty kaava voi yliarvioida urheilijoiden liikalihavuuden, koska laskelmissa ei oteta huomioon lihasmassaa. Lisäksi kaava ei sovellu lasten indikaattorin laskemiseen.
Kehon massaindeksi on tullut erityisen merkitykselliseksi länsimaissa, joissa lihavuusongelma on tullut varsin akuutiksi. Imt-laskenta kehitettiin alussa sosiologisia tutkimuksia varten, joten ei ole täysin oikein tehdä lääketieteellistä diagnoosia näiden laskelmien avulla.
Laskimen saatavuus ja helppokäyttöisyys loivat tämän laskimen hyvin yleisön keskuudessa. Jos indeksi ylittää numeron 30, puhutaan hyvin todennäköisesti lihavuudesta.
Sinun täytyy ymmärtää, että kehon massaindeksi ei sovellu diagnoosin tekemiseen, mutta se voi auttaa kontrolloimaan uutta kunto-ohjelmaa tai ruokavaliota.
BMI-laskin määrittää lähtökohdan ja mahdollistaa kehon painon muutosten seurannan.
Kaava kehon massaindeksin (BMI) laskemiseksi
Jotta tiedät BMI: n, tarvitset vain painosi kilogrammoina jaettuna neliön korkeudella metreinä.
Kaava ei ota huomioon henkilön sukupuolta ja ikää, vaikka miesten BMI on korkeampi kuin naisten BMI, ja BMI on korkeampi keski-ikäisillä ja lapsilla ja vanhuksilla, tämä luku on pienempi.
Arvojen yhteenvetotaulukko
BMI-indikaattoreiden tulkinta Maailman terveysjärjestön (WHO) ohjeiden mukaisesti
Kehon massaindeksi (BMI)
BMI - kehon massaindeksi - kuvastaa ihmisten terveyden tilaa. Tämä indikaattori riippuu kehon rasvavaroista ja voi olla normaali, liiallinen tai puutteellinen. Monille ihmisille painoindeksi on kaukana optimaalisesta. Ei ollut syytä, että BMI ilmestyi lääketieteellisiin tietueisiin keskeisenä sairastuvuuden riskitekijänä ja alkoi ottaa huomioon diagnosoinnissa.
Mikä on painoindeksi?
WHO: n mukaan puolet maapallon ihmisistä kuolee ei vaarallisista infektioista, kuten aikaisemmissa aikakausissa. Ihmisen tärkeimmät viholliset ovat pikaruokaa, ylensyöntiä, stressiä, ”istumatonta” työtä ja ”sohvalla” vapaa-aikaa.
Koko sukupolvi ihmisiä, jotka kärsivät lihavuudesta ja tuomittiin tyypin 2 diabetekselle, sydän- ja verisuonitauteihin, osteokondroosiin ja moniin muihin vaarallisiin sairauksiin, on jo kasvanut. Näiden patologioiden oireettoman ajan voi viivästyä vuosia, jolloin kehon voimat heikentyvät hitaasti, mutta varmasti. Tietoja taustalla olevan taudin tuhoisasta aktiivisuudesta ja estämästä lisääntynyttä kehon painoindeksiä.
Laskettu BMI antaa puolestaan toisen poikkeavuuden - henkilön tuskallisen sammumisen. Tämän ehdon pitäisi myös aiheuttaa huolta. Organismi, jonka rasvapitoisuus on riittämätön, ei pysty selviytymään normaalisti toiminnoistaan ja vastustamaan sairauksia. Rasvakudoksen puute voi olla merkki tyypin 1 diabeteksesta, osteoporoosista, ruoansulatushäiriöistä, hengitysvaikeuksista tai mielenterveydestä.
Joka tapauksessa kehon massaindeksi sallii sinun viipyä ajoissa ja ryhtyä fyysisen kuntouden palauttamiseen. Tietenkin, matkalla täydellisyyteen, sinun täytyy hallita itseäsi, päästä eroon huonoista tottumuksista, uhrata tuhoisia riippuvuuksia. Pelin arvoinen kynttilä, koska vaakalaudalla on kallein - elämäsi.
Miten lasketaan painoindeksi?
Tämän luvun selvittämiseksi sinun on määritettävä paino (kilogrammoina) ja mitattava korkeus (metreinä). Tällöin painoa ilmaiseva luku jaetaan lukumäärällä, joka saadaan neliöimällä korkeuden numeerinen ilmaisu. Toisin sanoen sinun on käytettävä kaavaa, joka välittää painon ja korkeuden välisen suhteen:
(M - paino, P - korkeus metreinä)
Esimerkiksi paino on 64 kg, korkeus on 165 cm tai 1,65 m. Korvaa tiedot kaavaan ja saamme: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Nyt voit viitata BMI: n arvojen viralliseen tulkintaan:
BMI: n laskeminen kaavan Ketle mukaan: määritä nopeus ja poikkeamat iän mukaan
Sama luku vaa'oilla voi olla erilainen. 80 kg, jonka korkeus on 190 cm. Mutta sama 80 kg 160 cm: ssä on jo ylivoimainen, erityisesti naiselle. Joten ei riitä, että navigoit kiloa yksin. Ihannetapauksessa olisi otettava huomioon henkilön korkeus, sukupuoli, ikä ja elämäntapa. Tässä suhteessa normien ja patologioiden määrittämiseksi käytetään sellaista konseptia kuin BMI.
Mikä se on
BMI on lyhenne kehon massan indeksistä. Englanniksi se kuulostaa Body Mass Index (BMI). Tämä parametri kuvastaa henkilön painon ja korkeuden vaatimustenmukaisuutta. Sen avulla voit objektiivisesti arvioida, onko hänellä ylimääräistä kiloa, jos hän kärsii uupumuksesta, tai jos kaikki on normaalia. Useimmiten käytetään kahdessa tapauksessa.
Ensinnäkin lääkäri ehdottaa kehon massan indeksin laskemista epäiltyjen liikalihavuuden ja syömishäiriöiden varalta tarkan diagnoosin ja asianmukaisen hoidon varmistamiseksi.
Toiseksi BMI-laskenta on välttämätöntä, jotta voidaan hallita omaa lukua, korjata sitä ja normista poikkeamisesta ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin.
Yleinen kaava
Englannin sosiologi Adolph Quetelet, joka on kehittänyt 1800-luvun puolivälissä kehitettyä BMI-kaavaa, on nyt virallisesti käytetty. Siinä otetaan huomioon vain kaksi parametria - korkeus ja paino, mikä ei tee siitä ihanteellista kilogramman ylimääräisten tunnistamiseen tai normaaliin puuttumiseen. Ja vielä vuosikymmeniä lääketieteessä he käyttävät sitä.
Näyttää Ketlen laskentakaavan seuraavasti:
I = m / h 2
Hänen mukaansa kehon painoindeksin laskemiseksi sinun on jaettava paino kilogrammoina (m) korkeudella metreinä, neliö (h 2).
- m (paino) = 80 kg;
- h (korkeus) = 1,6 m;
- neliömetriä: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tämä täydentää kehon massaindeksiä: se on 31,25. Tämä luku muistetaan ja sitä verrataan normaaleihin indikaattoreihin alla olevan taulukon mukaisesti.
Normaali ja poikkeamat
WHO: n virallisella verkkosivustolla on erityinen taulukko, jossa ilmoitetaan sekä BMI: n nopeus että poikkeamat. Etsimme sitä, missä luokassa laskimme I = 31.25.
Emme pääse normaaliin kehon massaindeksiin, ja taulukossa ei ole pelkästään ylimääräisiä kiloja, vaan I asteen lihavuutta (yleiskuva lihavuuden luokituksista löytyy täältä).
Ei siis ole vaikea laskea BMI: tä ja verrata tietoja normin kanssa. Ongelmana on, että kaava on jo vanhentunut ja WHO: n taulukko ei vastaa kaikkia tekijöitä. Tämä tarkoittaa, että tulokset eivät ehkä ole täysin oikein.
Aikuisille
Koska paino vaikuttaa sukupuoleen ja ikään liittyviin tekijöihin, on olemassa taulukoita, joilla voit nähdä normin ja poikkeamat siitä erikseen naisille ja miehille ja jopa ottaen huomioon iän. Asiantuntijoiden mukaan tässä tiedot ovat tarkempia ja oikeita.
Ensin sinun täytyy laskea BMI käyttäen kaavaa ja löytää sitten alla olevista taulukoista saatu arvo sukupuolen ja iän mukaan.
Miehille ottaen huomioon ikä
Naisille, joilla on ikä
Riippuen vain sukupuolesta
Riippuu vain iästä
Kaikki, joka on normaalin alapuolella, on ruumiinpainon puute. Joten sinun täytyy saada nopeasti puuttuvat kilot. Jos tulos ylittää taulukon parametrin 5 yksiköllä, sinulla on ylipaino. Jos ero on yli 5, kannattaa hakea pätevää apua, koska tämä on todennäköisimmin lihavuus.
Lapsille
Laskettaessa BMI lapsille, tarvitset saman kaavan, mutta taulukko on erilainen. Lapsessa aineenvaihduntaprosessit ovat paljon nopeampia, ja energiakustannukset ovat useita kertoja suuremmat kuin aikuisilla. Siksi on välttämätöntä käyttää muita standardeja.
Pojille
Tytöille
Hevosurheilu 7 - 9 vuotta selittyy kehon valmistelulla siirtymäkauden ja murrosiän aikana.
Lapsen BMI: n säännöllinen määrittäminen antaa vanhemmille mahdollisuuden hallita painoaan ja estää välittömästi sekä uupumuksen että ylimääräisten kilojen ulkonäön (lue lapsuuden liikalihavuuden erityispiirteistä täällä).
Ideaalisen painon laskeminen
Voit oppia ihanteellisen kehon painosi käyttämällä erilaisia kaavoja, jotka käyttävät erilaisia parametreja laskelmissa.
Yleinen nimitys (R - kasvu):
- Borngartin indeksi: R senttimetreinä x (kerrottu) rinnan ympärysmitalla senttimetreinä (jaettuna) 240;
- Breitman-indeksi: R senttimetreinä x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht -indeksi: naisille R senttimetreinä - 100 - (R senttimetreissä - 100) / 10; miehille, R senttimetreinä - 100 - (R senttimetreissä - 100) / 20;
- Davenport-indeksi: neliön paino grammoina / senttimetreinä;
- Korovin-indeksi: sinun täytyy mitata ihonkerroksen paksuus lähellä 3 kylkiluuta (normi on 1–1,5 cm) ja navan tasolla (normi on 1,5-2 cm);
- Noorden-indeksi: R senttimetreinä x 420/1 000;
- Tatonya-indeksi: R senttimetreinä - (100 + (R senttimetreissä - 100) / 20).
Broca-Bruksht-kaavassa on pieni lisäys: saadun tuloksen jälkeen ranteen tilavuus on mitattava, ja jos se on alle 15 cm, vähennämme 10% ihanteellisesta painosta; 15–18 cm: ssä emme muuta mitään, jos enemmän kuin 18, nostamme kaavalla saadun ihanteellisen painon 10%.
Käyttämällä mitä tahansa kaavaa, on helppo laskea ihanteellinen paino. Tärkeintä on tehdä objektiivisia päätelmiä saatujen tulosten vertaamisen jälkeen todellisiin lukuihin. Jos ero molemmilla puolilla (enemmän / vähemmän) on yli 5 kg, se tarkoittaa, että on ongelmia, joita on parempi aloittaa välittömästi.
Tärkeä huomautus!
Kiinnitämme huomionne siihen, että eri lähteissä tiedot miehille, naisille ja lapsille tehdyistä BMI-arvoista ja poikkeamista iän mukaan voivat olla melko huomattavia, lukuun ottamatta WHO: n suosittelemaa yleistä taulukkoa. Tosiasia on, että parametrit lasketaan erilaisilla menetelmillä ja kaavoilla - siten erolla yksikössä. Tässä suhteessa kaikkia vanhempia kannustetaan käyttämään lapsia koskevia tietoja vain alustavasti ja epävarmoissa tapauksissa käänny lääkärin puoleen ottamatta itsenäisiä toimenpiteitä.
Kaava "painon idea"
Se tosiasia, että liikalihavuus etenee harppauksin planeetalla, on tosiasia. Ja huolimatta siitä, että kehon varastoinnin kannattajat jokaisessa kulmassa huutavat, että kauneus ei ole pelkästään hoikka runko, meidän on pakko erottaa niistä.
Eikä ollenkaan, koska pidämme rasvaisia ihmisiä houkuttelevina. Mutta koska ylipaino johtaa ennen kaikkea terveysongelmiin. Siksi on erittäin tärkeää tietää ihanteellinen paino.
Yleensä ihanteellinen paino on eräänlainen myyttinen hahmo, jota harvat ihmiset voivat luottaa. Mutta sinun täytyy tietää se, jotta voit seurata terveyttäsi eikä saada tai menettää painoa enemmän kuin sallitut rajat.
Onko siis ihanteellinen painokaava? Katsotaanpa suosituimpia.
Broccan ihanteellinen painokaava
Meidän on tehtävä seuraavat laskelmat:
- Korkeus senttimetreinä on vähennettävä 110 (miehillä 100) ja kertomaan 1,15.
Etkö usko, että tämä ihanteellisen painon kaava on sinulle tuttu? Kyllä, tämä on perinteisen laskennan muunnettu versio. Loppujen lopuksi tämä yhtälö edellytti, että jokaisesta tuli malleja. Mutta sinun on otettava huomioon kuvion ikä ja tyyppi.
Ne, joilla oli leveät lonkat, sekä raskaat luut ja lihakset, eivät yksinkertaisesti pystyneet saavuttamaan toivottua tulosta. Tässä muodossa laskelmat näyttävät realistisemmilta.
Lorenzin ihanteellinen paino
Tässä tapauksessa ihanteellisen painon kaava näyttää tältä:
- (korkeus cm - 100) - (korkeus cm - 150) / 2.
On kuitenkin otettava huomioon, että tällainen laskenta on mahdollista vain naisille eikä miehille.
Kaava, jolla on ihanteellinen paino. Egorov-Levitsky-pöytä
Mitään ei tarvitse laskea. On vain tarpeen määrittää paino korkeuden ja iän mukaan.
Kaava, jolla on ihanteellinen paino. Quetelet-indeksi
Tässä tapauksessa ihanteellinen paino on seuraava:
- Kehon massaindeksi = paino grammoina / korkeus cm
Tämän laskentajärjestelmän avulla voit arvioida nykyisen painosi.
Tästä seuraa, että paino on hieman normaalia suurempi.
Kaava, jolla on ihanteellinen paino. Kehon massaindeksi tai Quetelet-laskenta
Tällä kaavalla voit arvioida nykyisen painosi ja nähdä, tarvitseeko sitä muuttaa.
- BMI: paino kilogrammoina / korkeus metreinä
Katsomme pöytää.
Osoittautuu, että paino on normaali.
Kaava, jolla on ihanteellinen paino. Borngardt-indeksi
Tämä ihanteellinen painokaava edellyttää tietoa rintakehästä.
- Korkeus X rintakehä / 240
Mohammedin ihanteellinen paino
Jos haluat laskea ihanteellisen, sinun on tehtävä seuraavat vaiheet:
- Korkeus ruudussa X 0,00225
Kaiken kaikkiaan analysoimalla kaikki tulokset voidaan päätellä, että 164 cm: n pituinen tyttö painaa 60 kg. Oletteko samaa mieltä? Ja mikä on ihanteellinen painokaava, jonka mielestäsi on kaikkein objektiivisin?
Miten lasketaan oikea ja oikea paino nopeasti ja tarkasti
Kuvittele kuva: herää aamulla, ota suihku, aamiaista. Ja kun on aika laittaa suosikki farkut, olemme kauhistuneet ymmärtämään, että emme voi kiinnittää niitä - vatsa on matkalla. Me nousee sohvan alle, löydämme pölyiset kylpyhuoneen vaa'at, seisomme niillä ja... Tuntematon tarina, eikö?
Sisältö
Riippumatta siitä, mitä mittakaavassa näkyy, turhautuminen ja masennus ovat saaneet - nyt et käytä farkkuja. Mitä tehdä? Voit vain pisteet. Heitä housut roskakoriin tai työnnä rintakehän kauimpana olevaan nurkkaan - anna heidän asua siellä parempiin aikoihin. Ja voit mennä eri tavalla - heittää pari muuta ylimääräistä kiloa - ehkä pari housua ja sovi.
Toinen vaihtoehto on vaikeampi - sinun täytyy tehdä jotain, viettää aikaa, tehdä työtä. Pakastamme tahtoa kuitenkin nyrkkiin ja päätämme laihduttaa. Mutta ennen alkua syntyy toinen kysymys - mitä on pyrittävä, kuinka monta kiloa sinun on menetettävä, jotta se on täysin hyvä: tarvitset housut, jotka sopivat sisään ja hengittävät helpommin, ja rannalle, jotta et voi häpeää päästä ulos kesällä. Ajattelemme, yritämme selvittää - miten laskea ihanteellinen paino?
Osoittautuu, että ihanteellinen (oikea) paino on abstrakti käsite, ja se tarkoittaa keskiarvoa, joka saadaan ihmisen fysiologisten parametrien, kuten korkeuden, iän, sukupuolen ja kehon koostumuksen perusteella. Tässä ei kuitenkaan oteta huomioon terveydentilaa, fyysisen aktiivisuuden tasoa, rasvamassan osuutta lihaksen suhteen ja muita yksittäisen henkilön yksilöllisiä indikaattoreita.
Tämä tarkoittaa, että painon tarkan arvon löytäminen tunnetuilla kaavoilla ei onnistu. Saavutamme kuitenkin likimääräisen ohjeen, johon voit luottaa, kun vähennät tai saavutat kehon painoa.
Seuraavaksi etsi tapoja laskea oikea paino.
Kaikkein tunnetuimmat painolaskentatyypit kaavoilla:
- Painon laskenta korkeudelle
- Painon laskeminen iän ja korkeuden mukaan
- BMI-painon laskeminen (painoindeksi)
Laske paino korkeuden mukaan
Yksinkertainen tapa tunnetaan enemmän Brockin kaavana. Yksinkertaistettu versio näyttää tältä:
- Naisille: Ihanteellinen paino = Korkeus (cm) - 110
- Miehille: Ihanteellinen paino = Korkeus (cm) - 100
Saman kaavan moderni versio näyttää hieman erilaiselta, mutta sitä pidetään tarkemmin:
- Naisille: Ihanteellinen paino = (Korkeus (cm) - 110) * 1.15
- Miehille: Ihanteellinen paino = (Korkeus (cm) - 100) * 1.15
Laske paino iän ja korkeuden mukaan
Seuraava menetelmä painon määrittämiseksi ei ole laskentakaava. Tämä on täydellinen taulukko, jolla voit laskea oikean painon iän mukaan. Ja jos edellinen versio antaa suuntaa-antavan kehon massan, niin Egorov-Levitsky-taulukko, kuten sitä kutsutaan, näyttää myös suurimman sallitun painoarvon, jonka ylimäärä katsotaan olevan mahdotonta tietylle korkeudelle ja ikäryhmälle.
Sinun tarvitsee vain tietää korkeus, ikä ja todellinen paino. Etsi näiden parametrien leikkauspiste taulukosta ja ymmärrä, kuinka paljon olet suurimmasta sallitusta arvosta. Jos taulukossa oleva luku on korkeampi kuin nykyinen paino - hyvin, jos alempi - on syytä miettiä kuntosalia ja ruokavaliorajoituksia.
Laske paino BMI-arvolla (Quetelet-kehon massaindeksi)
Mass indeksin avulla on mahdollista selvittää, millä ennalta määritellyllä alueella henkilön nykyinen paino on: puute, normaali tai liikalihavuus (kaikki BMI-arvot on esitetty taulukossa).
BMI lasketaan käyttäen kaavaa, jossa mukana ovat korkeudet metreinä ja paino kilogrammoina. Kaava näyttää tältä: KMT = paino kilogrammoina: (korkeus metreinä * korkeus metreinä).
Tärkeä seikka: BMI: n oikean painon laskeminen ei ota huomioon sukupuoleen ja ikään liittyviä muutoksia kehossa.
johtopäätös
On tärkeää muistaa, riippumatta siitä, millä tavalla valitset oikean painon laskemisen, laskelmien tulosta ei pidä pitää absoluuttisena totuutena. Kaikki ilmaisimet ovat likimääräisiä ja likimääräisiä. Ja näiden laskelmien farkut eivät vieläkään sovi. Joten käsipainot käsissä, jalat lenkkarissa, lukitus jääkaapissa ja eteenpäin - tuloksen saavuttamiseksi.
Painoindeksi: normi ja laskentakaava
Kehon massan indeksikaava
Vuonna 1869, erinomainen matemaatikko / sosiologi Belgiasta, Adolph Quetelet, ehdotti ensin kaavan kehon massan mittaamiseksi. Hän oli sitä mieltä, että kerroin, jolla henkilön täyteys / ohuus voidaan arvioida, riittää, kun hänen painonsa jakautuu kiloina metrien korkeuden neliön mukaan. Toisin sanoen kehon massakoodin kaavan selvittäminen näyttää tältä:
Yritetään laskea: oletetaan, että nainen tuli meille, jonka korkeus on 1,64 m ja paino 75 kg. BMI: n laskemiseksi tarvitaan 75 / 1,64 * 1,64 = 27,89. Kuten taulukosta näet, tämä on rasvainen. Eli meidän hypoteettisen tytön on kiireesti tarkasteltava elämäntapoja tai ravitsemusjärjestelmää.
Sinun ei kuitenkaan pitäisi pitää tätä tulosta BMI aina totta. Loppujen lopuksi, kun laskimme, emme ottaneet huomioon, millaista elämäntapaa nainen johtaa (yhtäkkiä hän on ammattilainen urheilija - painija tai nyrkkeilijä, jolla on hyvin kehittyneet lihakset?). Emme myöskään ottaneet huomioon naisten ikää.
Siksi Adolf Köteleen kehon massan indeksin mittausmenetelmää voidaan käyttää vain ensisijaisten kertoimien saamiseksi. Voit tehdä tämän käyttämällä laskinta.
Jos laskelmien tulos osoittaa, että on aika laihtua, käytä kehittynyttä kehon massaindeksilaskinta.
Kehon massan indeksihinnat
Kuten jo mainittiin, kehon massaindeksi on ehdollinen määrä. Niinpä ihmisille, joilla on asteninen fysiikka, 24 pisteen BMI voi tarkoittaa lihavuutta, ja ammattilaisurheilijalle 27 voi olla normaali BMI. WHO: n hyväksymiin indikaattoreihin on kuitenkin edelleen mahdollista luottaa.
Haluaisin huomauttaa, että kehon massaindeksi lasketaan paitsi aikuisille, fyysisesti muodostuneille miehille ja naisille myös lapsille. On erittäin tärkeää seurata lapsen painoa, koska massan puute ja liiallinen määrä voivat johtaa vakaviin sairauksiin ja fyysisen kehityksen poikkeamiin.
Miten lasket ihanteellisen painosi?
Kun tiedät kehon massan indeksin, voit laskea ihanteellisen painosi. Tätä varten sinun pitäisi kertoa optimaalinen BMI-tulos (19-24) korkeudessa neliömetreinä. Tee laskelmat manuaalisesti tai käytä tätä laskinta. On myös vaihtoehtoisia kaavoja henkilön ihanteellisen painon laskemiseksi. Joten esimerkiksi
- Breitman-indeksi viittaa siihen, että henkilön IV: n selvittämiseksi hänen korkeutensa cm: ssä on kerrottava kertoimella 0,7, ja saatu tulos olisi vähennettävä 50 kg: lla. eli Ihanteellinen paino = korkeus (cm) * 0,7 - 50 kg
- Bernhardt-indeksin avulla ihanteellinen paino lasketaan kertomalla henkilön korkeus (cm) rinnan ympärysmitalla (cm) ja tulos jaetaan 240: lla. ihanteellinen paino = korkeus (cm) * rinnan ympärysmitta (cm) / 240
- Noorden-indeksi suosittelee kertomalla korkeus (cm) kertoimella 0,42.
Mutta mitä tahansa kaavoja, niiden tulokset ovat suunnilleen samat. Useiden kilogramman virhe ei uhkaa suuria terveysongelmia eikä pilata ulkonäköä. Joten pysy kuulolla kehon massaindeksiin ja pysy terveenä!
Angelina Tobolskaja kertoi BMI: n kaavasta ja normeista.
Normaalin painon laskeminen (BMI)
Painoindeksi (BMI) on indikaattori henkilön korkeuden ja painon vastaavuudesta, jonka kaava on luotu arvioimaan henkilön ruumiinpainoa. BMI: n laskemiseksi täytä korkeus / paino -kentät ja napsauta "Laske" -painiketta.
Laskennan jälkeen kehon massaindeksi näkyy tässä.
Taulukko, joka kuvaa kehon massaindeksiä
Ihanteellinen painoindeksi (BMI)
Kun otetaan huomioon lihaksen ero keskimääräisen miehen ja naisen välillä (urheilijat eivät ota huomioon), paras indikaattori on:
- 20-22 naisille;
- 23-25 miehille.
Miesten ja naisten kehon massakertoimen kerroin (luku) on sama, mutta ohjelma tulkitsee tulosta eri tavoin - saat laskelman sukupuolesi mukaan.
Esimerkiksi miehellä, jonka BMI on 18 tai enemmän, ei ole mitään huolta, mutta naisten ei pitäisi vähentää painoaan painoindeksiin, joka on 19 tai alle. Joten miehelle, jonka BMI on 18,5, ohjelma kertoo, että kaikki on kunnossa, ja tytölle, jolla on sama kehon massaindeksi, hän ilmoittaa riittämättömän painon.
BMI - 18 tai vähemmän
Jos et selvästikään syödä, sinun pitäisi normalisoida ruoka mahdollisimman pian.
Vaikuttaa siltä, että syöt tarpeeksi? Sitten sinun täytyy käydä lääkärissä mahdollisimman pian ja tutkia, jotta vältetään vaaralliset sairaudet.
Alle 16-painoinen painoindeksi on terveydelle vaarallisempi kuin 30+.
BMI - 25 tai enemmän
Älä mene järkyttyneenä ja huolehdi korkeasta ruumiinindeksistä. Tämä indikaattori on hyvin keskimääräinen eikä sovi kaikille. Lapsia ja urheilijoita ei pitäisi ohjata sitä lainkaan.
Toinen asia, jos kuvasi epätäydellisyydet näkyvät paljaalla silmällä. Ennen kuin aloitat harjoitukset ja ruokavalion, ota yhteyttä lääkäriisi. Tutkimus voi olla tarpeen sen varmistamiseksi, että ylimääräinen paino ei ole seurausta mistään taudista.
Ja vain varmistamalla, että vasta-aiheita ei ole, voit aloittaa painon.
Niille, joilla ei ole aikaa käydä lääkäri J: ssä, voimme neuvoa minimoimaan suolaisen, paistetun ja rasvaisen ruoan kulutuksen sekä aloittamaan banaaliharjoituksia. Tämä jo vähentää vakavasti sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä ja parantaa merkittävästi kehon yleistä tilaa.
Miten kehon massaindeksi lasketaan?
Voit tehdä sen itse. Tämä tehtävä yksinkertaistaa tavallista laskinta. Kaksinkertainen paino kilogrammoina korkeudessa metreinä.
Esimerkki henkilöstä, jonka korkeus on 180 cm ja paino 75 kg.
- Korkeus 180 cm on 1 metri ja 80 senttimetriä eli 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kehon massaindeksi on 23,1
Menetelmän tekijä on Adolph Quetelet (1869).
Kehon massaindeksi ja armeija
Alle 150 senttimetrin korkeus tai alle 45 kg: n paino antaa rekrytointiin yhden vuoden ajan. Jos tarkastelun ja / tai käsittelyn jälkeen paino ei kasva, niin tällainen mies vapautuu asevelvollisuudesta.
Puolen vuoden viivästysoikeus myönnetään henkilöille, joiden paino on alle 18,5 (18–25-vuotiaat) ja alle 19 (yli 25-vuotiailla miehillä).
Verkkokehon indeksi (BMI) Laskin
Jopa ohuet tytöt sattuvat huolestumaan painostaan, ja lause "olen rasvainen", hiljaa tai ääneen, ei sano vain balleriinaa tai voimistelijaa. Ja jopa he pitävät niiden volyymit liian suurina! On kuitenkin luotettava tapa määrittää, onko tällainen ongelma todellisuudessa tai vain päänne.
Tätä tarkoitusta varten palvelee objektiivi - ja lääkäreiden tunnustama - tekijä, kuten kehon massaindeksi tai BMI. Tämä indikaattori määrittää henkilön ruumiinpainon ja korkeuden välisen suhteen ja voit arvioida, miten ne vastaavat toisiaan. Niinpä normaalin alueen BMI-arvot tarkoittavat ensisijaisesti sitä, että ylipainoon liittyvät riskit eivät uhkaa ihmisten terveyttä, ja vasta sitten näillä indikaattoreilla luku näyttää harmonisimmalta.
Miten lasketaan painoindeksi
Kuten kaikissa suhteellisissa indikaattoreissa, kehon massaindeksi lasketaan käytännössä käytettäessä joitakin varauksia. Ensinnäkin sen tyyppiä voi merkittävästi vaikuttaa kuvion tyyppi ja luukudoksen paksuus. Toiseksi, riippuen lihaksen läsnäolosta ja puuttumisesta, sama BMI-arvo voi vastata melko tiheää ja sopivaa urheilulukua.
Tämä on tietenkin äärimmäisiä tapauksia. Useimmiten kehon massaindeksi heijastaa melko riittävästi kokonaiskuvaa ja voi toimia ohjeena painonpudotukseen.
Laske kehon massaindeksi: kaava
Kehon massan indeksin määrittäminen perustuu hyvin yksinkertaiseen empiiriseen riippuvuuteen. Voit laskea sen ottamalla painosi kilogrammoina ja jakamalla sen neliön korkeudella metreinä. Esimerkiksi tytön BMI, jonka korkeus on 170 cm (1,7 m) ja paino 54 kg, on 18,69.
Voit muistaa tämän yksinkertaisen kaavan laskeaksesi itse kehon massanindeksin tai vain käyttää laskinta.
Muuten, on myös helppo laskea ihanteellinen paino: riittää, että kerrotaan korkeuden neliö metreinä halutulla arvolla normaalialueella. Sanotaan, että otamme 21: n oppaaksi. Sen jälkeen, kun kasvu on 165 cm, painosi tulisi olla 57 kg (1,65²x21x57,2 kg).
Miesten painoindeksi: miten selvittää, laskea, kaava, normitaulukko
Miten lasketaan imt? Hallitse painoarvoa kaikille ja naisille ja miehille. On kaava, joka auttaa määrittämään miesten painoindeksiä. Ylimääräisillä kiloilla on haitallinen vaikutus paitsi ulkonäköön myös terveyteen.
Sisäelimet on myös peitetty rasvalla ja niiden toiminta on vaikeaa. Hengenahdistus ilmestyy, sydämen työ, haima on häiriintynyt, diabetes mellitus ja monet muut vakavat sairaudet kehittyvät. Siksi on erittäin tärkeää seurata painonopeutta.
BMI-laskenta: miksi se on tehtävä
Belgian matemaatikko Adolf Ketle kehitti vuonna 1869 laskimen, joka laskee painon normaalin korkeuden. Hän yksinkertaisti tehtävää niille, jotka pitivät huolta niiden suhteista ja ulkonäöstä.
Vain tällä menetelmällä (laskin) ei ole aina tarkkoja tietoja, mutta se pitää likimääräistä. Koska laskutoimitukseen eivät liity vain korkeus ja paino, vaan myös perustuslaji, raskas tai kevyt luusto, lihasmassa, ikä.
Laskin, joka on saatavilla Internetissä, on likiarvo ja sinun on keskityttävä siihen suunnilleen. Esimerkiksi, jos mies tai nainen on urheilija, silloin on vaikea laskea hänen BMI: tä, koska lihasmassa on raskaampaa kuin rasvakerros.
Maiden eri verkkosivuilla esitetyt kaavat ja WHO poikkeavat merkittävästi lopullisista tiedoista. Lääketieteellisestä näkökulmasta WHO ottaa keskiarvon, joka voi olla tarpeeton todellisessa elämässä.
Miten lasketaan painoindeksi
Kaava, joka auttaa ymmärtämään normaalia painoa korkeuden suhteen, lasketaan seuraavasti:
Miesten BMI = paino (kg) / korkeus (m) 2
Tämä helppo kaava auttaa sinua aina olemaan ohut ja kaunis. Voit myös korvata tiedot online-laskimessa ja saada välittömästi tuloksia.
Näytä esimerkki siitä, miten se lasketaan:
Sukupuoli: Mies.
Ikä: 35 vuotta.
Korkeus: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Paino: 70 kg.
Korvaava kaava BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
BMI-laskin
Näin ollen alla olevan taulukon mukaan indikaattori on normaalialueella ottaen huomioon ikä ja sukupuoli. Kun olet unohtanut helpon kaavan, voit aina laskea indikaattorit ja hallita painoa ilman online-laskinta.
BMI-arvo miehillä: indikaattorien arvo
Kun olet laskenut BMI: n, voit nähdä taulukossa, huomioiko painosi ikäsi ja ikäsi.
Ihannetapauksessa oletetaan, että miehen keskimääräinen painoindeksi olisi oltava useita yksiköitä pienempi kuin taulukossa esitetty. Mutta ei niin paljon, että masennus alkoi, ja kompleksit kehittyivät.
Jokaisella on aina, mitä on pyrittävä, eikä ihanteessa ole mitään rajaa. Jokaisella on oma ajatus kehon kauneudesta, joku haluaa ohut, ja joku rakastaa pientä vatsaa miehensä kanssa.
Miten käsitellä ylimääräisiä kiloa
Tapoja käsitellä ylimääräisiä kiloja. Ne voidaan jakaa kolmeen ryhmään:
- Ei lääkinnällistä hävittämistä, kg;
- Ylipainon lääkehoito;
- Kirurginen hoito.
Samalla viimeisellä kohdalla on useita vasta-aiheita, jotka saattavat olla kiellettyjä, esimerkiksi mahalaukun ohitus, koska BMI on liian suuri ja kuolema on olemassa. Siksi ennen tällaista monimutkaista ja vakavaa toimintaa määrätty korjaava ruokavalio.
Ei-huumeiden painon aleneminen on suositeltavaa, kun:
- On olemassa riski, että komplikaatioita esiintyy liikaa ruumiinmassaa;
- Vyötärön tilavuus> 101-102 cm;
- Kaiken tuskallisen vaiheen liikalihavuus.
Voidaan päätellä, että liikalihavuuden hoito alkaa ensimmäisestä kohdasta - ei lääkehoidosta.
Huumeiden lihavuuden hoito:
- Ei ollut vaikutusta ilman huumeiden käyttöä;
- Miehen BMI yli 34 kg / m 2;
- Vyötärön ympärysmitta 103 cm.
Kirurginen hoito lihavuuden hoidossa on vasta-aiheita:
- alkoholismi;
- Mielenterveyshäiriöt.
Käyttöaiheet:
- Tehon puuttuminen toisessa hoitomenetelmässä (lääke);
- Kun yli 30 kg / m2: n lihavuuden riski on kuolema tällaisten sairauksien läsnä ollessa:
- Tyypin 2 diabetes;
- Korkeasta verenpaineesta sydänsairauksien;
- CHD (iskeeminen sydänsairaus);
- Uniapnean oireyhtymä;
- Verenkiertojärjestelmän häiriöt.
- Minkä tahansa asteen lihavuus ylittää 4-5 vuotta.
Ei-lääkehoito
Se perustuu ruokavaliohoitoon, joka koostuu vähitellen kilogramman pienentämisestä yhdistettynä liikuntaan ja psykologiseen koulutukseen.
- Vähitellen vähennetään kilogrammaa 5-6 kuukauden aikana 10-15% painosta;
- Saavutetun tuloksen säilyttäminen;
- Jatkuva painon korjaus.
Tulosten saavuttamiseksi vaiheessa 1 miehen on käytettävä enintään 1800 kcal päivässä kohtuullisella fyysisellä rasituksella. Jotta paino laskisi jyrkästi, päivässä kulunut määrä ei saa ylittää 1000 kcal.
Mono-ruokavalioilla on kuitenkin useita vasta-aiheita:
- Ikärajoitukset - 60 vuotta tai enemmän;
- Kroonisten sairauksien esiintyminen: maksakirroosi, munuaisten vajaatoiminta, sappirakon kalvot;
- Diabetes mellitus tyyppi 1;
- Astma bronchial (raskas hengitys);
- Endokriinisen järjestelmän sairaudet, kilpirauhanen;
- Onkologiset sairaudet;
- Sydänlihaksen patologia;
- Alkoholismi.
Lääkäri määrittelee tukipainon ylläpitohoitoa:
- Sibutramiini Sibutramiini;
- Fluoksetiini Fluoksetiini on masennuslääke.
Lääkehoito Lihavuushoito
Lääkärin määräämät valmisteet, älä käytä niitä ilman reseptiä. Kaikki ne ovat hyvin tylsiä nälkä, mutta niillä on monia vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia, jotka on otettava huomioon ennen kuin otat.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermine" Phentermine.
Kaikki lääkkeet otetaan ravitsemusasiantuntijoiden valvonnassa.
Liikalihavuuden leikkaus
Se on osoitettu ihmisille, jotka kärsivät ylipainosta BMI: n yli - 39.
Toimintatyypit:
- Mahalaukun ohitusleikkaus;
- Vatsa-side (side);
- Bariatriset mahalaukun leikkaukset.
Voit laskea painosi, joka perustuu edellä esitettyyn kaavaan, ja vain lääkäri päättää, mikä hoito auttaa sinua.
Jos sinulla ei ole tahtoa luopua liiallisesta ruoan kulutuksesta, ota yhteyttä pätevään lääkäriin, älä viivyttele ja estä liikalihavuutta.
Tilaa sivustomme. On paljon uutta tietoa eteenpäin. Ole terve ja kaunis!