Painoindeksi (BMI) on indikaattori henkilön korkeuden ja painon vastaavuudesta, jonka kaava on luotu arvioimaan henkilön ruumiinpainoa. BMI: n laskemiseksi täytä korkeus / paino -kentät ja napsauta "Laske" -painiketta.
Laskennan jälkeen kehon massaindeksi näkyy tässä.
Taulukko, joka kuvaa kehon massaindeksiä
Ihanteellinen painoindeksi (BMI)
Kun otetaan huomioon lihaksen ero keskimääräisen miehen ja naisen välillä (urheilijat eivät ota huomioon), paras indikaattori on:
- 20-22 naisille;
- 23-25 miehille.
Miesten ja naisten kehon massakertoimen kerroin (luku) on sama, mutta ohjelma tulkitsee tulosta eri tavoin - saat laskelman sukupuolesi mukaan.
Esimerkiksi miehellä, jonka BMI on 18 tai enemmän, ei ole mitään huolta, mutta naisten ei pitäisi vähentää painoaan painoindeksiin, joka on 19 tai alle. Joten miehelle, jonka BMI on 18,5, ohjelma kertoo, että kaikki on kunnossa, ja tytölle, jolla on sama kehon massaindeksi, hän ilmoittaa riittämättömän painon.
BMI - 18 tai vähemmän
Jos et selvästikään syödä, sinun pitäisi normalisoida ruoka mahdollisimman pian.
Vaikuttaa siltä, että syöt tarpeeksi? Sitten sinun täytyy käydä lääkärissä mahdollisimman pian ja tutkia, jotta vältetään vaaralliset sairaudet.
Alle 16-painoinen painoindeksi on terveydelle vaarallisempi kuin 30+.
BMI - 25 tai enemmän
Älä mene järkyttyneenä ja huolehdi korkeasta ruumiinindeksistä. Tämä indikaattori on hyvin keskimääräinen eikä sovi kaikille. Lapsia ja urheilijoita ei pitäisi ohjata sitä lainkaan.
Toinen asia, jos kuvasi epätäydellisyydet näkyvät paljaalla silmällä. Ennen kuin aloitat harjoitukset ja ruokavalion, ota yhteyttä lääkäriisi. Tutkimus voi olla tarpeen sen varmistamiseksi, että ylimääräinen paino ei ole seurausta mistään taudista.
Ja vain varmistamalla, että vasta-aiheita ei ole, voit aloittaa painon.
Niille, joilla ei ole aikaa käydä lääkäri J: ssä, voimme neuvoa minimoimaan suolaisen, paistetun ja rasvaisen ruoan kulutuksen sekä aloittamaan banaaliharjoituksia. Tämä jo vähentää vakavasti sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä ja parantaa merkittävästi kehon yleistä tilaa.
Miten kehon massaindeksi lasketaan?
Voit tehdä sen itse. Tämä tehtävä yksinkertaistaa tavallista laskinta. Kaksinkertainen paino kilogrammoina korkeudessa metreinä.
Esimerkki henkilöstä, jonka korkeus on 180 cm ja paino 75 kg.
- Korkeus 180 cm on 1 metri ja 80 senttimetriä eli 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Kehon massaindeksi on 23,1
Menetelmän tekijä on Adolph Quetelet (1869).
Kehon massaindeksi ja armeija
Alle 150 senttimetrin korkeus tai alle 45 kg: n paino antaa rekrytointiin yhden vuoden ajan. Jos tarkastelun ja / tai käsittelyn jälkeen paino ei kasva, niin tällainen mies vapautuu asevelvollisuudesta.
Puolen vuoden viivästysoikeus myönnetään henkilöille, joiden paino on alle 18,5 (18–25-vuotiaat) ja alle 19 (yli 25-vuotiailla miehillä).
BMI: n laskeminen kaavan Ketle mukaan: määritä nopeus ja poikkeamat iän mukaan
Sama luku vaa'oilla voi olla erilainen. 80 kg, jonka korkeus on 190 cm. Mutta sama 80 kg 160 cm: ssä on jo ylivoimainen, erityisesti naiselle. Joten ei riitä, että navigoit kiloa yksin. Ihannetapauksessa olisi otettava huomioon henkilön korkeus, sukupuoli, ikä ja elämäntapa. Tässä suhteessa normien ja patologioiden määrittämiseksi käytetään sellaista konseptia kuin BMI.
Mikä se on
BMI on lyhenne kehon massan indeksistä. Englanniksi se kuulostaa Body Mass Index (BMI). Tämä parametri kuvastaa henkilön painon ja korkeuden vaatimustenmukaisuutta. Sen avulla voit objektiivisesti arvioida, onko hänellä ylimääräistä kiloa, jos hän kärsii uupumuksesta, tai jos kaikki on normaalia. Useimmiten käytetään kahdessa tapauksessa.
Ensinnäkin lääkäri ehdottaa kehon massan indeksin laskemista epäiltyjen liikalihavuuden ja syömishäiriöiden varalta tarkan diagnoosin ja asianmukaisen hoidon varmistamiseksi.
Toiseksi BMI-laskenta on välttämätöntä, jotta voidaan hallita omaa lukua, korjata sitä ja normista poikkeamisesta ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin.
Yleinen kaava
Englannin sosiologi Adolph Quetelet, joka on kehittänyt 1800-luvun puolivälissä kehitettyä BMI-kaavaa, on nyt virallisesti käytetty. Siinä otetaan huomioon vain kaksi parametria - korkeus ja paino, mikä ei tee siitä ihanteellista kilogramman ylimääräisten tunnistamiseen tai normaaliin puuttumiseen. Ja vielä vuosikymmeniä lääketieteessä he käyttävät sitä.
Näyttää Ketlen laskentakaavan seuraavasti:
I = m / h 2
Hänen mukaansa kehon painoindeksin laskemiseksi sinun on jaettava paino kilogrammoina (m) korkeudella metreinä, neliö (h 2).
- m (paino) = 80 kg;
- h (korkeus) = 1,6 m;
- neliömetriä: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tämä täydentää kehon massaindeksiä: se on 31,25. Tämä luku muistetaan ja sitä verrataan normaaleihin indikaattoreihin alla olevan taulukon mukaisesti.
Normaali ja poikkeamat
WHO: n virallisella verkkosivustolla on erityinen taulukko, jossa ilmoitetaan sekä BMI: n nopeus että poikkeamat. Etsimme sitä, missä luokassa laskimme I = 31.25.
Emme pääse normaaliin kehon massaindeksiin, ja taulukossa ei ole pelkästään ylimääräisiä kiloja, vaan I asteen lihavuutta (yleiskuva lihavuuden luokituksista löytyy täältä).
Ei siis ole vaikea laskea BMI: tä ja verrata tietoja normin kanssa. Ongelmana on, että kaava on jo vanhentunut ja WHO: n taulukko ei vastaa kaikkia tekijöitä. Tämä tarkoittaa, että tulokset eivät ehkä ole täysin oikein.
Aikuisille
Koska paino vaikuttaa sukupuoleen ja ikään liittyviin tekijöihin, on olemassa taulukoita, joilla voit nähdä normin ja poikkeamat siitä erikseen naisille ja miehille ja jopa ottaen huomioon iän. Asiantuntijoiden mukaan tässä tiedot ovat tarkempia ja oikeita.
Ensin sinun täytyy laskea BMI käyttäen kaavaa ja löytää sitten alla olevista taulukoista saatu arvo sukupuolen ja iän mukaan.
Miehille ottaen huomioon ikä
Naisille, joilla on ikä
Riippuen vain sukupuolesta
Riippuu vain iästä
Kaikki, joka on normaalin alapuolella, on ruumiinpainon puute. Joten sinun täytyy saada nopeasti puuttuvat kilot. Jos tulos ylittää taulukon parametrin 5 yksiköllä, sinulla on ylipaino. Jos ero on yli 5, kannattaa hakea pätevää apua, koska tämä on todennäköisimmin lihavuus.
Lapsille
Laskettaessa BMI lapsille, tarvitset saman kaavan, mutta taulukko on erilainen. Lapsessa aineenvaihduntaprosessit ovat paljon nopeampia, ja energiakustannukset ovat useita kertoja suuremmat kuin aikuisilla. Siksi on välttämätöntä käyttää muita standardeja.
Pojille
Tytöille
Hevosurheilu 7 - 9 vuotta selittyy kehon valmistelulla siirtymäkauden ja murrosiän aikana.
Lapsen BMI: n säännöllinen määrittäminen antaa vanhemmille mahdollisuuden hallita painoaan ja estää välittömästi sekä uupumuksen että ylimääräisten kilojen ulkonäön (lue lapsuuden liikalihavuuden erityispiirteistä täällä).
Ideaalisen painon laskeminen
Voit oppia ihanteellisen kehon painosi käyttämällä erilaisia kaavoja, jotka käyttävät erilaisia parametreja laskelmissa.
Yleinen nimitys (R - kasvu):
- Borngartin indeksi: R senttimetreinä x (kerrottu) rinnan ympärysmitalla senttimetreinä (jaettuna) 240;
- Breitman-indeksi: R senttimetreinä x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht -indeksi: naisille R senttimetreinä - 100 - (R senttimetreissä - 100) / 10; miehille, R senttimetreinä - 100 - (R senttimetreissä - 100) / 20;
- Davenport-indeksi: neliön paino grammoina / senttimetreinä;
- Korovin-indeksi: sinun täytyy mitata ihonkerroksen paksuus lähellä 3 kylkiluuta (normi on 1–1,5 cm) ja navan tasolla (normi on 1,5-2 cm);
- Noorden-indeksi: R senttimetreinä x 420/1 000;
- Tatonya-indeksi: R senttimetreinä - (100 + (R senttimetreissä - 100) / 20).
Broca-Bruksht-kaavassa on pieni lisäys: saadun tuloksen jälkeen ranteen tilavuus on mitattava, ja jos se on alle 15 cm, vähennämme 10% ihanteellisesta painosta; 15–18 cm: ssä emme muuta mitään, jos enemmän kuin 18, nostamme kaavalla saadun ihanteellisen painon 10%.
Käyttämällä mitä tahansa kaavaa, on helppo laskea ihanteellinen paino. Tärkeintä on tehdä objektiivisia päätelmiä saatujen tulosten vertaamisen jälkeen todellisiin lukuihin. Jos ero molemmilla puolilla (enemmän / vähemmän) on yli 5 kg, se tarkoittaa, että on ongelmia, joita on parempi aloittaa välittömästi.
Tärkeä huomautus!
Kiinnitämme huomionne siihen, että eri lähteissä tiedot miehille, naisille ja lapsille tehdyistä BMI-arvoista ja poikkeamista iän mukaan voivat olla melko huomattavia, lukuun ottamatta WHO: n suosittelemaa yleistä taulukkoa. Tosiasia on, että parametrit lasketaan erilaisilla menetelmillä ja kaavoilla - siten erolla yksikössä. Tässä suhteessa kaikkia vanhempia kannustetaan käyttämään lapsia koskevia tietoja vain alustavasti ja epävarmoissa tapauksissa käänny lääkärin puoleen ottamatta itsenäisiä toimenpiteitä.
Kehon massaindeksi (BMI)
BMI - kehon massaindeksi - kuvastaa ihmisten terveyden tilaa. Tämä indikaattori riippuu kehon rasvavaroista ja voi olla normaali, liiallinen tai puutteellinen. Monille ihmisille painoindeksi on kaukana optimaalisesta. Ei ollut syytä, että BMI ilmestyi lääketieteellisiin tietueisiin keskeisenä sairastuvuuden riskitekijänä ja alkoi ottaa huomioon diagnosoinnissa.
Mikä on painoindeksi?
WHO: n mukaan puolet maapallon ihmisistä kuolee ei vaarallisista infektioista, kuten aikaisemmissa aikakausissa. Ihmisen tärkeimmät viholliset ovat pikaruokaa, ylensyöntiä, stressiä, ”istumatonta” työtä ja ”sohvalla” vapaa-aikaa.
Koko sukupolvi ihmisiä, jotka kärsivät lihavuudesta ja tuomittiin tyypin 2 diabetekselle, sydän- ja verisuonitauteihin, osteokondroosiin ja moniin muihin vaarallisiin sairauksiin, on jo kasvanut. Näiden patologioiden oireettoman ajan voi viivästyä vuosia, jolloin kehon voimat heikentyvät hitaasti, mutta varmasti. Tietoja taustalla olevan taudin tuhoisasta aktiivisuudesta ja estämästä lisääntynyttä kehon painoindeksiä.
Laskettu BMI antaa puolestaan toisen poikkeavuuden - henkilön tuskallisen sammumisen. Tämän ehdon pitäisi myös aiheuttaa huolta. Organismi, jonka rasvapitoisuus on riittämätön, ei pysty selviytymään normaalisti toiminnoistaan ja vastustamaan sairauksia. Rasvakudoksen puute voi olla merkki tyypin 1 diabeteksesta, osteoporoosista, ruoansulatushäiriöistä, hengitysvaikeuksista tai mielenterveydestä.
Joka tapauksessa kehon massaindeksi sallii sinun viipyä ajoissa ja ryhtyä fyysisen kuntouden palauttamiseen. Tietenkin, matkalla täydellisyyteen, sinun täytyy hallita itseäsi, päästä eroon huonoista tottumuksista, uhrata tuhoisia riippuvuuksia. Pelin arvoinen kynttilä, koska vaakalaudalla on kallein - elämäsi.
Miten lasketaan painoindeksi?
Tämän luvun selvittämiseksi sinun on määritettävä paino (kilogrammoina) ja mitattava korkeus (metreinä). Tällöin painoa ilmaiseva luku jaetaan lukumäärällä, joka saadaan neliöimällä korkeuden numeerinen ilmaisu. Toisin sanoen sinun on käytettävä kaavaa, joka välittää painon ja korkeuden välisen suhteen:
(M - paino, P - korkeus metreinä)
Esimerkiksi paino on 64 kg, korkeus on 165 cm tai 1,65 m. Korvaa tiedot kaavaan ja saamme: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Nyt voit viitata BMI: n arvojen viralliseen tulkintaan:
Optimaalinen painoindeksi on 26
Amerikkalaiset tutkijat ovat vuosien tutkimustulosten perusteella päätyneet siihen, että optimaalinen painoindeksi, joka vaikuttaa elinajanodotteeseen, on 26. Tutkimuksen tulokset julkaistiin tämän vuoden tammikuussa lehdessä Obesity.
Tutkijat ovat laskeneet optimaalisen kehon massaindeksin (BMI), joka perustuu noin 400 tuhannen ihmisen tietojen analyysiin, joka tutkimuksen alussa vuonna 1995 oli 50–71 vuotta vanha. Tutkimusosapuolten tarkkailu kesti 14 vuotta vuoteen 2009 saakka. Tarkkailujakson aikana kuoli noin 112 tuhatta ihmistä.
Tuloksia käsiteltäessä tutkijat ottivat huomioon monenlaisia ennenaikaisen kuoleman riskejä, mukaan lukien paino, rotu, ikä, alkoholin kulutus, fyysisen aktiivisuuden taso ja jopa oppilaiden koulutus. Lisäksi heidän terveystarkastuksensa tulokset otettiin huomioon. Tämän seurauksena kullekin kokeilukumppanille laskettiin yksilöllinen BMI, joka on optimaalinen pisimpään elinajanodotukseen nähden. Tutkimus osoitti kuitenkin, että noin 26: n BMI on optimaalinen valtaosalle ihmisistä.
Muista, että kehon massaindeksi lasketaan painojen painona kilogrammoina korkeuteen metreinä, neliö. Alle 18-kertainen BMI osoittaa painon alijäämän. 18,5 - 24,99 pidetään normaalina, 25: stä 29,9: een katsotaan ylipainoiseksi, ja BMI: tä 30 pidetään lihavana.
BMI-laskin ja ihanteellinen paino iän mukaan naisille ja miehille
Laskin kehon massaindeksin (imt) ja naisten ja miesten ihanteellisen painon laskemiseksi iän mukaan
Ihanteellinen painosi
Kehon massaindeksi (BMI tai BMI)
Kehon lihavuusindeksi
Ylipaino-ongelmien ongelma meidän aikamme, monet. Olla ohut on olla kaunis ja terve. Miehet ja naiset laskevat ihanteellisen painonsa ja tekevät parhaansa vastaamaan arvokkaita hahmoja. Mutta miten selvittää, mitä se pyrkii?
Useimmiten käytetään yksinkertaista kaavaa - miehet vähentävät 100 korkeudesta senttimetreinä ja naiset 110. Saatu määrä katsotaan optimaaliseksi painoksi. Tässä laskelmassa ei kuitenkaan oteta huomioon henkilön ikää, kehon tyyppiä ja muita lisäominaisuuksia. Siksi se ei sovi kaikille. Tarkempi tulos löytyy laskemalla painoindeksi (BMI).
Mikä on BMI
BMI on arvo, joka osoittaa, kuinka oikea on henkilön korkeuden ja painon suhde. Käyttämällä erityistä kaavaa lasketaan, kärsikö kohde lihavuudesta tai dystrofiasta. Usein tätä menetelmää käyttävät lääkärit ylipainoon tai alipaineeseen liittyvien sairauksien hoidossa.
Ajatus laskea BMI kuuluu belgialaiselle tutkijalle, joka asui 1800-luvulla Queteletin nimellä. Tämän jälkeen monet ravitsemusasiantuntijat ja antropologit tekivät erilaisia mukautuksia taulukkoon. Tällä hetkellä on olemassa kaavoja, joiden avulla BMI: tä ei löydy ainoastaan Quetlen mukaan, vaan myös Brockin mukaan Humvin mukaan Kreffin ja Devinin mukaan. Tällaiset nimet saivat ne tiedemiehet, jotka laskivat indikaattoreita.
Brockin BMI: n laskentakaava saatiin Ranskan lääkäri 1900-luvun lopulla. Se on ihanteellinen keskimääräinen mies kadulla, jonka korkeus on 155 cm - 2 m. Brockin menetelmää täydentää professori Kreff. Hänen menetelmänsä laskelmissa otetaan huomioon kehon tyyppi.
Tietyn kaavan avulla voit selvittää, kärsikö henkilö niin sanotusta keskeisestä lihavuudesta. Tämä vyötärö on jaettu lantion tilavuudella. Yli 0,9 oleva kuva osoittaa, että testillä on ongelma. Riippuva vatsa on uhka terveydelle. He sanovat, että vyötäröllä olevat ylimääräiset senttimetrit riistävät useita vuosia.
On huomattava, että normin indikaattorit eri aikoina poikkesivat. Viime vuosina ihanteellinen BMI on tullut huomattavasti vähemmän kuin ennen, ja siksi ylipainoisten ja liikalihavuuden kärsivien määrä on kasvanut tilastollisesti.
Mitä BMI riippuu
Joskus BMI: n laskeminen ei anna aivan oikein tuloksia. Tosiasia on, että on tärkeää muistaa, että rasvaisen ja lihaksen suhde ihmisissä on erilainen ja riippuu monista tekijöistä. Siksi ihmiset, joilla on sama BMI, eivät näytä samalta.
Erottele hienojakoiset, normokardiaaliset ja shirokostny-tyypit. Vähärasvaisille ihmisille, joilla on kapeat hartiat ja rintakehä, tulee olla pienempi kuin hyperstenisten indikaattorien suuret muodot. Joskus kehon tyypin määrittämiseksi mitataan rinnan leveys.
Lihasten ja rasvakudoksen välisten erojen vuoksi miehen ja naisen normaali BMI on erilainen. Emme voi sivuuttaa testin ikää. Nuorten tyttöjen tai poikien ihanteellinen paino eroaa kypsän henkilön painosta. Tämä ei ole yllättävää. Iän myötä rasvakerros, joka painaa vähemmän lihaskudosta, kasvaa. Joten vanhukset voivat saada ihanteellisen indikaattorin laskelmien seurauksena, ja samalla on ongelmia ylipainoisten kanssa. Siksi yli 50-vuotiaille on suositeltavaa seurata vyötärön ja lantion suhdetta, jotta vältetään keskeinen lihavuus.
Lasten normaalilukuindeksiä laskettaessa käytetään erityistä kaavaa ja taulukkoa. Lisäksi meidän ei pidä unohtaa, että myös tyttöjen ja poikien ihanteellinen paino ei voi olla sama. Alle 2-vuotiailla lapsilla ja tämän iän saavuttamisen jälkeen on eri indikaattoreita.
Erityisesti laskettiin urheilijoiden ihanteellinen paino. He käyttävät paljon aikaa koulutukseen, ja siksi he ovat kehittäneet lihaksia. Niiden ihanteellinen BMI on huomattavasti korkeampi kuin tavallisen henkilön.
Miksi sinun täytyy tietää BMI
BMI on hyödyllistä tietää ne, jotka seuraavat niiden muotoa ja terveyttä. Lääkärit käyttävät tätä indikaattoria myös lääkkeiden annoksen määrittämiseen. Päivittäisessä elämässä sitä käytetään ruumiinpainon hallintaan.
On paljon helpompaa seurata lukua tietäen, mitä pyrkiä. Ja joskus tapahtuu, että ihmiset keksivät ongelmia itselleen. Esimerkiksi nuoret tytöt pakokaasevat ruokavalionsa täysin normaaliin painoon, mikä johtaa anoreksiaan.
Kehon massan indeksin laskeminen auttaa määrittämään, onko henkilöllä ongelmia ja kuinka vakavia ne ovat. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat saatujen indikaattorien perusteella lihavuuden kärsivälle potilaalle tiettyä ravitsemusjärjestelmää ja liikuntaa.
Miten lasketaan BMI
Kehon massaindeksi laskemaan itsenäisesti, ottaen huomioon kaikki vivahteet, on melko vaikeaa. Voimme auttaa selviämään tästä tehtävästä käyttäjillemme. Niille, jotka välittävät painostaan, on kehitetty online-painoindeksilaskin. Tarvitaan vain syöttää tiedot lomakkeeseen ja parin sekunnin kuluttua tulos tulee näyttöön. Yleensä riittää, että tiedät tarkan painosi. Jotta luotettavampi tulos olisi, sinun tulee ilmoittaa lantion ja ranteen tilavuus.
Valitse laskentakaava ja vertaa tuloksena olevaa numeroa taulukossa oleviin tietoihin. Tuloksen perusteella voidaan arvioida, onko testin paino normaali. BMI osoittaa myös, onko henkilö alipaine tai kärsii täyteydestä. Lihavuudella on useita asteita. Tämä otetaan huomioon myös laskelmissa.
Tarjoamme kätevän online-massan indeksilaskimen. Yksinkertaisuudesta huolimatta se on melko tarkka. Voit laskea kehon massaindeksiä iän perusteella eri kaavoilla tai saada keskiarvon, joka on mahdollisimman lähellä oikeaa.
BMI - likimääräinen luku
Jopa kaikkein tarkin kaava ei voi laskea ihanteellista painoa. Jokainen henkilö on yksilöllinen. Siksi älä häiritse, jos suorituskyky on normaalin alueen ulkopuolella.
Monien ja erityisesti ihmiskunnan oikeudenmukaisen puolen edustajien virhe on halu olla samankaltaisia kuin kiiltävien aikakauslehtien mallit. Pienin poikkeama normista voi aiheuttaa paniikkia.
Tietenkin, jos laskelmat osoittavat tuskallista täyteyttä, kannattaa miettiä ja yrittää saavuttaa parhaat tulokset. Liikalihavuus ei vaikuta myönteisesti ihmisten terveyteen ja terveydentilaan. Ylipaino johtaa hypertensioon, sydän- ja verisuonitauteihin, diabetes mellitukseen ja nivelsairauksiin. Siksi sinun pitäisi ryhtyä toimiin ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
Toisaalta tapahtuu, että BMI on normaalialueella, ja elin näyttää leveältä ja ei missään tapauksessa ole nuori. Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi olla ylpeitä testituloksista ja älä huolehdi siitä. On tärkeää kiinnittää huomiota urheiluun tai ainakin lisätä fyysistä toimintaa, jotta keho saadaan kunnossa. Mutta tällaiset ihmiset eivät tarvitse lainkaan ruokavaliota..
Vaikka testitulokset olisivatkin huonot, kannattaa kuunnella itseäsi. Kun henkilö on tyytyväinen heijastukseen peilissä, ja lääkärit eivät näe uhkaa terveydelle ylimääräisillä kiloilla, on parempi unohtaa kaavat ja laskelmat ja nauttia elämästä tutulla rytmillä.
Verkkokehon indeksi (BMI) Laskin
Jopa ohuet tytöt sattuvat huolestumaan painostaan, ja lause "olen rasvainen", hiljaa tai ääneen, ei sano vain balleriinaa tai voimistelijaa. Ja jopa he pitävät niiden volyymit liian suurina! On kuitenkin luotettava tapa määrittää, onko tällainen ongelma todellisuudessa tai vain päänne.
Tätä tarkoitusta varten palvelee objektiivi - ja lääkäreiden tunnustama - tekijä, kuten kehon massaindeksi tai BMI. Tämä indikaattori määrittää henkilön ruumiinpainon ja korkeuden välisen suhteen ja voit arvioida, miten ne vastaavat toisiaan. Niinpä normaalin alueen BMI-arvot tarkoittavat ensisijaisesti sitä, että ylipainoon liittyvät riskit eivät uhkaa ihmisten terveyttä, ja vasta sitten näillä indikaattoreilla luku näyttää harmonisimmalta.
Miten lasketaan painoindeksi
Kuten kaikissa suhteellisissa indikaattoreissa, kehon massaindeksi lasketaan käytännössä käytettäessä joitakin varauksia. Ensinnäkin sen tyyppiä voi merkittävästi vaikuttaa kuvion tyyppi ja luukudoksen paksuus. Toiseksi, riippuen lihaksen läsnäolosta ja puuttumisesta, sama BMI-arvo voi vastata melko tiheää ja sopivaa urheilulukua.
Tämä on tietenkin äärimmäisiä tapauksia. Useimmiten kehon massaindeksi heijastaa melko riittävästi kokonaiskuvaa ja voi toimia ohjeena painonpudotukseen.
Laske kehon massaindeksi: kaava
Kehon massan indeksin määrittäminen perustuu hyvin yksinkertaiseen empiiriseen riippuvuuteen. Voit laskea sen ottamalla painosi kilogrammoina ja jakamalla sen neliön korkeudella metreinä. Esimerkiksi tytön BMI, jonka korkeus on 170 cm (1,7 m) ja paino 54 kg, on 18,69.
Voit muistaa tämän yksinkertaisen kaavan laskeaksesi itse kehon massanindeksin tai vain käyttää laskinta.
Muuten, on myös helppo laskea ihanteellinen paino: riittää, että kerrotaan korkeuden neliö metreinä halutulla arvolla normaalialueella. Sanotaan, että otamme 21: n oppaaksi. Sen jälkeen, kun kasvu on 165 cm, painosi tulisi olla 57 kg (1,65²x21x57,2 kg).
Perhe-tohtori
Ihanteellinen paino: miten lasketaan painoindeksi (BMI)?
Kaikki yrittivät laskea ihanteellisen painonsa vähintään kerran. On monia kaavoja, joilla voit määrittää, onko kehosi paino normaali. Yksinkertaisin tapa laskea normaali paino on: "korkeus miinus 100" - miehille ja "korkeus miinus 110" - naisille.
Tämä lähestymistapa ei kuitenkaan anna todellista käsitystä siitä, onko kyseinen henkilö ylipainoinen.
On selvää, että potilaat, joilla on asteninen rakennus, painavat vähemmän kuin normosteniki, ja normostones vähemmän kuin laaja luu. Lisäksi urheilijan lihasmassaa voidaan tulkita liikalihavuuteen, tai päinvastoin, asteenisen teini-ikäisen tytön painoa pidetään riittämättömänä.
Ihanteellinen paino
Tällä hetkellä ihanteellinen paino (normaali paino) määritetään käyttämällä erilaisia indikaattoreita, jotka ottavat huomioon yksilön rakenteen ominaispiirteet. Tämän lähestymistavan avulla voit määrittää tarkemmin, onko sinulla ylipainoisia, mikä ei välttämättä ole lääketieteelliseltä kannalta liikalihavia.
Liikalihavuus
Vaikka olemme tottuneet siihen, että muotia noudattaen roikkuu yaklyk "lihavuus" kaikille, jotka eivät näytä anoreksisilta katuvyöhykkeiltä, diagnosoida tämä vakava sairaus, on olemassa lukuisia lääketieteellisiä indikaattoreita, jotka eroavat hyvin kauneudestamme.
Endokrinologit erottavat 4 lihavuuden astetta. Ylipaino ylittää 1 asteen liikalihavuuden ideaalisesti tai normaalisti - 10-29%, 2 astetta lihavuutta - 30-49%, 3 astetta liikalihavuutta - 50-99%, 4 lihavuuden astetta - 100% enemmän.
Sen määrittämiseksi, missä määrin tämä tai tämä henkilö kärsii, on vielä selvää, mikä on normaali tai ihanteellinen paino.
Mikä olisi ihanteellinen paino (ihanteellinen paino)
Tieteellisesti luotettavin, käytännössä perusteltu ja mitattavissa oleva indikaattori on kehon massaindeksi (BMI). Kehon painoindeksin avulla voit määrittää redundanssin tai kehon painon puutteen.
Kehon massan indeksin (BMI) määrittäminen
Lääketieteelliseltä kannalta kehon painoa pidetään normaalina melko laajalla alueella, joka riippuu kehon, iän, sukupuolen, rodun jne. Rakenteesta. Ihanteellinen paino on vastaavasti ruumiinpaino, ottaen huomioon kaikki nämä indikaattorit.
Miten lasketaan painoindeksi (BMI)
Painoindeksi voidaan laskea kaavalla:
Elimistön massaindeksi kilogrammoina jaetaan korkeusindikaattorilla metreinä, eli:
Esimerkiksi henkilön paino = 85 kg, korkeus = 164 cm, joten BMI tässä tapauksessa on: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Belgian sosiologi ja tilastotieteilijä Adolphe Quetelet ehdottivat kehon massaindeksin indeksiä normaalin ruumiinpainon määrääjänä jo vuonna 1869.
WHO: n (Maailman terveysjärjestö) suositusten mukaisesti BMI-indikaattoreita on kehitetty seuraavasti:
Miten lasketaan painoindeksi (BMI)
Kehon massaindeksi on laskettu arvio, jonka avulla voidaan määrittää henkilön korkeus hänen painoonsa. Laskennan tulosten mukaan kehon paino on arvioitu likimääräisesti, onko se normaalia, riittämätöntä tai liiallista.
BMI on kehittänyt statistikko ja sosiologi Adolf Ketle 1800-luvulla.
Esimerkiksi henkilölle, jonka korkeus on 180 cm ja paino 85 kg, BMI: n laskeminen on seuraava: (85 / (1,8x1,8)) = 26
Maailman terveysjärjestö (WHO) ehdotti seuraavaa BMI-arvojen luokittelua:
- alle 18,5 - massan puute. Yleensä massan puute liittyy kroonisiin sairauksiin, ravitsemushäiriöihin, hermostuneisiin sairauksiin sekä anoreksiaan;
- 18,5 - 25 - normaali paino. Normaali ruumiinpaino luonnehtii terveellistä painoa, joka on välttämätön kehon koko toiminnalle;
- 25 - 30 - ylimääräinen ruumiinpaino. Ylipaino lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä ja lisää kaikkien elinten kuormitusta. Tällä BMI-indikaattorilla on toivottavaa pitää kiinni ruokavaliosta ja saada aerobista liikuntaa saadakseen BMI: n normaaleihin arvoihin;
- yli 30 - lihavuus. Liikalihavuuteen voi liittyä useita sairauksia, kuten niveltulehdus, diabetes ja erilaiset kasvaimet. Lihavuudessa sydän- ja verisuonitautien kuoleman riski kasvaa 30%. Lihavuuden ja painon stabiloinnin hoitoon on otettava yhteys lääkäriin.
On myös taulukko BMI: n laskemiseksi:
Meillä opit tekemään kotitekoisia proteiinipuristuksia saatavilla olevista tuotteista. Se ei ole huonompi kuin jauhemaiset cocktailit.
Haluatko oppia jakamaan halkeamat? Yritetään tehdä se.
Miesten ja naisten painoindeksi
Edellä mainittu BMI-luokitus ei liity henkilön sukupuoleen ja on suunniteltu 22–45-vuotiaille.
Sinun on myös otettava huomioon kehon eri ominaisuudet. Henkilöllä, jolla on kehittyneitä lihaksia, voi olla ”ylimääräinen” BMI, mutta lihavuutta ei havaita, koska lihaskudos on raskaampaa kuin rasvakudos.
Iän myötä normaalin BMI: n suuruus kasvaa asteittain. Lasten BMI-indikaattorit poikkeavat aikuisten BMI-indikaattoreista, koska lapsilla on eri kehon suhteet, erilaiset rasvakudoksen määrät.
BMI-arvon laskeminen iän perusteella johtaa seuraaviin tuloksiin:
- Lasten BMI-ikä vaihtelee 15–18-vuotiaista;
- 19–24-vuotiaat: normaali BMI on 19,5 naisilla ja 21,4 miehillä;
- 25–34 vuotta: BMI on yleensä 23,2 naisilla ja 21,6 miehillä;
- 35–44 vuotta: BMI on yleensä 23,4 naisilla ja 22,9 miehillä;
- 45–54 vuotta: BMI on yleensä 25,2 naisilla ja 25,8 miehillä;
- 55: n jälkeen: BMI on yleensä 27,3 naisilla ja 26,6 miehillä.
Mikä on tehokkain triceps-harjoitus? Voit valita ehdotetusta. Kaikki harjoitukset tarkistetaan.
Lataa harjoitukset ja tekniikat.
BMI: n liikalihavuus
Yli 30 -kertainen BMI puhuu lihavuudesta. Liikalihavuutta on kolme:
- BMI 30-35 puhuu lihavuuden ensimmäisestä asteesta;
- 35-40 - liikalihavuuden toinen aste;
- yli 40 - kolmas aste.
Liikalihavuus voi aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia. Liikalihavuuden seuraukset sisältävät mm.
- valtimoiden kalkkiutuminen;
- erilaista niveltulehdusta;
- verenvuotohäiriöt, verihyytymien riski;
- korkea verenpaine;
- diabetes;
- erilaiset aineenvaihdunnan häiriöt;
- sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet;
- munuaisten, maksan, vatsan ja rintarauhasen onkologiset sairaudet;
- lisääntynyt taipumus masennukseen.
Hyvä painonpudotusohjelma, jonka jälkeen saavutat varmasti tuloksia.
Päätimme saada simulaattorin ja emme tiedä mitä valita? Autamme sinua valinnassa.
Liikalihavuus on sairaus, joka vaatii lääketieteellistä toimintaa. Tiukkaa ruokavaliota, ruokahalua hillitseviä, psykoterapiaa ja säännöllistä liikuntaa käytetään lihavuuden hoitoon.
Tällä hetkellä BMI: tä käytetään harvoin liikalihavuuden diagnosointiin ja fyysisen terveyden yleisenä mittana.
Tuoreiden lääketieteellisten tutkimusten tulokset osoittavat, että lihavuutta ei aina liity sairauksiin, ja riittämätön paino on päinvastoin terveydelle vaarallisempi.
Tutkimusten mukaan noin 35%: lla potilaista, joilla on erittäin korkea BMI (yli 40), on täysin normaali aineenvaihdunta. Ja 8%: lla ihmisistä, joilla on normaali BMI, havaittiin metabolisia ongelmia.
Tämän seurauksena tämä potilasryhmä lisää riskiä saada sairaudet tyypillisemmin lihaville ihmisille. Lisäksi tiedemiehet ovat löytäneet selittämättömän ilmiön, jota he kutsuivat "lihavuuden paradoksiksi".
Tämä ilmiö on se, että ylipainoiset, vähemmän todennäköisesti kuolevat sydänsairaudesta kuin ihmiset, joilla on normaali tai riittämätön paino.
Laajamittainen kokeilu osoitti, että ihmiset, joiden BMI-arvo oli alle 18 kertaa kolme kertaa useammin, kuolevat sydänsairaudesta. Kaikki nämä tiedot viittaavat siihen, että BMI, laskennan yksinkertaisuudesta huolimatta, ei ole oikea terveysmitta, koska kun se lasketaan, suuri määrä ihmisen terveyteen vaikuttavia tekijöitä puuttuu.
Esimerkiksi rasvaa, rasvaa ja lihaksia, iän, sukupuolen, rodun, perinnöllisen taipumuksen suhdetta ei oteta huomioon.
Tutkimuksessa kävi ilmi, että tällä hetkellä on kehitettävä tarkempi menetelmä ihmisten, erityisesti ylipainoisten tai alipainoisten, terveyden arvioimiseksi.
Body Mass Index Calculator (BMI)
Tämän online-laskimen avulla voit laskea painoindeksisi, BMI (englanniksi.). Kehon painoindeksin avulla voit tarkistaa kehon painon ja korkeuden välisen vastaavuuden ja selvittää, onko sinulla ylipaino, vai päinvastoin, onko sinulla painonpuute. Kun haluat laskea painoindeksiäsi (BMI), täytä kentän laskin, joka vastaa korkeutta ja painoa. Syötä korkeuden ja painon arvot lähimpään kymmenesosaan, sitten laskennan tulos on tarkin.
Belgian tiedemies A. Quetle ehdotti BMI: n (BMI) kehon massaindeksiä ja se voidaan laskea seuraavan kaavan avulla:
Kun haluat tulkita lasketut kehon massaindeksiarvot, käytä alla olevaa taulukkoa.
BMI Calculator / Laske kehon massan indeksi verkossa
Body Mass Index (BMI, Body Mass Index tai BMI) on painomittaus. Se lasketaan kehon massana jaettuna kehon kasvualueella. Alla on oikea kaava ja lisätietoja BMI: stä ja painonpudotuksesta.
Kehonrakentajille, joilla on erittäin suuri lihasmassa, tämä testi ei sovellu BMI: n laskemiseen, koska kyseessä on virhe. Tässä tapauksessa suosittelemme, että mittaat kehon rasvaprosenttia, parhaiten lääkärin tai hyvän rasva-asteikon avulla.
BMI-laskin
Anna paino (lähimpään täyteen kilogrammaan) ja korkeus cm: ssä ilman pilkkuja ja jaksoja. Amputointi tarkistettiin. Tämä laskin soveltuu vain yli 19-vuotiaille. Laskettaessa emme ota vastuuta tarkkuudesta.
BMI-kaava:
BMI Laskettu käyttäen seuraavaa BMI-kaavaa:
Paino on määritelty kilogrammoina, kasvu määritetään metreinä.
BMI-keskiarvo / BMI-kaavio:
Alipaino, ylipaino ja vakava lihavuus: Ota välittömästi yhteys lääkäriin
Optimaalinen painoindeksi ikäryhmittäin:
BMI-laskin kotisivullesi:
Haluatko, että kävijöillä on mahdollisuus käyttää BMI-laskinta sivustossasi? Kopioi ja liitä pieni koodi, ja BMI: n laskeminen voi alkaa.
Aseta laskenta kotisivulle
BMI - Body Mass Index
Jos painoindeksi on alle 19, henkilö kärsii painosta, 19-25 - henkilö on täysin normaali paino. Kun BMI on yli 25, on varovaisuutta noudatettava ja lievää taipumusta lihavuuteen määritetään. Sinun pitäisi olla hyvin varovainen kuvassa 30, jossa jo määritellään lihavuus. BMI ottaa huomioon asianomaisen henkilön iän. Lisäksi Paulilla on tärkeä rooli. BMI on huomattavasti suurempi miehillä kuin naisilla, mikä selittyy sillä, että miehillä on enemmän lihaksia kuin naisilla. Erityisesti lapsilla ja nuorilla painon jatkuvaa seurantaa on tärkeää. Monet varhaisessa iässä ovat yleensä hieman ylipainoisia, mikä vaikuttaa luuhun ja kehitykseen.
Toiset, erityisesti tytöt, ovat huolissaan toisesta äärimmäisestä: riittämätön paino. Kehittyvät tai olemassa olevat syömishäiriöt voivat nopeasti hävitä. Anoreksia, kun monet tytöt ovat muodissa. Nuorten jäljittelemien aikakauslehtien ja aikakauslehtien nolla vaatteet ja epäjumalat. Body Mass Index tarjoaa luotettavat merkinnät jopa sellaisten raajojen läsnä ollessa, joita ei enää ole. Ns. Korjausarvoja (esimerkiksi käsi 0.8 tai Stop 1.8) käytetään painorajan rajaamiseksi teoreettisesti. Teoreettista painoa käytetään tavallisessa BMI-kaavassa ja määrittää tuloksen. BMI ei tarjoa sataprosenttisesti turvallisia numeroita, koska rasvaa ja lihasmassaa ei lasketa mukaan. Mutta aina hyödyllinen yleiseen luokitukseen. Paino on erityisen tärkeää terveydelle, ja se katetaan tästä syystä useissa paikoissa.
Urheilijoiden ja kehonrakentajien BMI
BMI: tä ei voida soveltaa suoraan urheilijoille, koska Lihasmassa ylittää yleensä tavallisen ihmisen massan rajat. Lue lisää artikkeli -> BMI urheilijoille ja kehonrakentajille.
Lisälinkkejä ruokavalioista ja laihtumisesta:
Kommentit ja keskustelut
Copyright ©
Calculator-IMT.com. Kaikki oikeudet pidätetään.
- tiedotus
- BMI-taulukko
- Suurenna perusaineenvaihduntaa
- rasva
- hiilihydraatit
- proteiini
- Rypsiöljy / oliiviöljy
- ruokahaluttomuus
- alipainoinen
- ylipainoinen
- Vakava lihavuus
Täältä löydät tietoa kehon massan indeksistä ja voi laskea BMI: n (engl. Body Mass Index tai BMI) verkossa. Lisäksi olemme laatineet tietoa ruokavalioista ja laihtumisesta yleensä.
BMI Calculator / Laske kehon massan indeksi verkossa
Body Mass Index (BMI, Body Mass Index tai BMI) on painomittaus. Se lasketaan painona, joka on jaettu aukiolla korkeudella. Alla on oikea kaava ja lisätietoja BMI: stä ja painonpudotuksesta.
Kehonrakentajille, joilla on erittäin suuri lihasmassa, tämä testi ei sovellu BMI: n laskemiseen, koska kyseessä on virhe. Tässä tapauksessa suosittelemme, että mittaat kehon rasvaprosenttia, parhaiten lääkärin tai hyvän rasva-asteikon avulla.
BMI-laskin
Anna paino (lähimpään täyteen kilogrammaan) ja korkeus cm: ssä ilman pilkkuja ja jaksoja. Amputointi tarkistettiin. Tämä laskin soveltuu vain yli 19-vuotiaille. Laskettaessa emme ota vastuuta tarkkuudesta.
BMI-kaava:
BMI Laskettu käyttäen seuraavaa BMI-kaavaa:
Paino on määritelty kilogrammoina, kasvu määritetään metreinä.
BMI-keskiarvo / BMI-kaavio:
Alipaino, ylipaino ja vakava lihavuus: Ota välittömästi yhteys lääkäriin
Optimaalinen painoindeksi ikäryhmittäin:
BMI-laskin kotisivullesi:
Haluatko, että kävijöillä on mahdollisuus käyttää BMI-laskinta sivustossasi? Kopioi ja liitä pieni koodi, ja BMI: n laskeminen voi alkaa.
Aseta laskenta kotisivulle
BMI - Body Mass Index
Kehon massaindeksi, lyhennetty BMI, on tärkeä indikaattori tutkijoille ja lääkäreille. Monet ihmiset ovat jo käsitelleet tätä indikaattoria vapaaehtoisesti tai tahattomasti. BMI arvioi ihmiskehon painon ja huomasi Adolphe Quetelet. Indeksin tärkein etu on osoittaa ja varoittaa mahdollisesta ylipainosta. Maailmanlaajuisesti ihmisten ylipainon riski kasvaa uskomattoman nopeasti. BMI ottaa huomioon yksilön painon, mutta ei sen lihas- ja rasvakudoksen koostumusta. Tämä indikaattori lasketaan hyvin yksinkertaisesti. Todellinen paino jaettuna kasvulla neliö. Tämä laskenta johtaa siihen, että joukko niistä antaa meille tietoa painosta. BMI-laskin naisille / miehille tarjotaan ilmaiseksi, samoin kuin edellä mainittu BMI-taulukko.
Jos painoindeksi on alle 19, henkilö kärsii painosta, 19-25 - henkilö on täysin normaali paino. Kun BMI on yli 25, on varovaisuutta noudatettava ja lievää taipumusta lihavuuteen määritetään. Sinun pitäisi olla hyvin varovainen kuvassa 30, jossa jo määritellään lihavuus. BMI ottaa huomioon asianomaisen henkilön iän. Lisäksi Paulilla on tärkeä rooli. BMI on huomattavasti suurempi miehillä kuin naisilla, mikä selittyy sillä, että miehillä on enemmän lihaksia kuin naisilla. Erityisesti lapsilla ja nuorilla painon jatkuvaa seurantaa on tärkeää. Monet varhaisessa iässä ovat yleensä hieman ylipainoisia, mikä vaikuttaa luuhun ja kehitykseen.
Toiset, erityisesti tytöt, ovat huolissaan toisesta äärimmäisestä: riittämätön paino. Kehittyvät tai olemassa olevat syömishäiriöt voivat nopeasti hävitä. Anoreksia, kun monet tytöt ovat muodissa. Nuorten jäljittelemien aikakauslehtien ja aikakauslehtien nolla vaatteet ja epäjumalat. Body Mass Index tarjoaa luotettavat merkinnät jopa sellaisten raajojen läsnä ollessa, joita ei enää ole. Ns. Korjausarvoja (esimerkiksi käsi 0.8 tai Stop 1.8) käytetään painorajan rajaamiseksi teoreettisesti. Teoreettista painoa käytetään tavallisessa BMI-kaavassa ja määrittää tuloksen. BMI ei tarjoa sataprosenttisesti turvallisia numeroita, koska rasvaa ja lihasmassaa ei lasketa mukaan. Mutta aina hyödyllinen yleiseen luokitukseen. Paino on erityisen tärkeää terveydelle, ja se katetaan tästä syystä useissa paikoissa.
Urheilijoiden ja kehonrakentajien BMI
BMI: tä ei voida soveltaa suoraan urheilijoille, koska Lihasmassa ylittää yleensä tavallisen ihmisen massan rajat. Lue lisää artikkeli -> BMI urheilijoille ja kehonrakentajille.