Jopa ohuet tytöt sattuvat huolestumaan painostaan, ja lause "olen rasvainen", hiljaa tai ääneen, ei sano vain balleriinaa tai voimistelijaa. Ja jopa he pitävät niiden volyymit liian suurina! On kuitenkin luotettava tapa määrittää, onko tällainen ongelma todellisuudessa tai vain päänne.
Tätä tarkoitusta varten palvelee objektiivi - ja lääkäreiden tunnustama - tekijä, kuten kehon massaindeksi tai BMI. Tämä indikaattori määrittää henkilön ruumiinpainon ja korkeuden välisen suhteen ja voit arvioida, miten ne vastaavat toisiaan. Niinpä normaalin alueen BMI-arvot tarkoittavat ensisijaisesti sitä, että ylipainoon liittyvät riskit eivät uhkaa ihmisten terveyttä, ja vasta sitten näillä indikaattoreilla luku näyttää harmonisimmalta.
Miten lasketaan painoindeksi
Kuten kaikissa suhteellisissa indikaattoreissa, kehon massaindeksi lasketaan käytännössä käytettäessä joitakin varauksia. Ensinnäkin sen tyyppiä voi merkittävästi vaikuttaa kuvion tyyppi ja luukudoksen paksuus. Toiseksi, riippuen lihaksen läsnäolosta ja puuttumisesta, sama BMI-arvo voi vastata melko tiheää ja sopivaa urheilulukua.
Tämä on tietenkin äärimmäisiä tapauksia. Useimmiten kehon massaindeksi heijastaa melko riittävästi kokonaiskuvaa ja voi toimia ohjeena painonpudotukseen.
Laske kehon massaindeksi: kaava
Kehon massan indeksin määrittäminen perustuu hyvin yksinkertaiseen empiiriseen riippuvuuteen. Voit laskea sen ottamalla painosi kilogrammoina ja jakamalla sen neliön korkeudella metreinä. Esimerkiksi tytön BMI, jonka korkeus on 170 cm (1,7 m) ja paino 54 kg, on 18,69.
Voit muistaa tämän yksinkertaisen kaavan laskeaksesi itse kehon massanindeksin tai vain käyttää laskinta.
Muuten, on myös helppo laskea ihanteellinen paino: riittää, että kerrotaan korkeuden neliö metreinä halutulla arvolla normaalialueella. Sanotaan, että otamme 21: n oppaaksi. Sen jälkeen, kun kasvu on 165 cm, painosi tulisi olla 57 kg (1,65²x21x57,2 kg).
Body Mass Index Calculator (BMI)
Tämän online-laskimen avulla voit laskea painoindeksisi, BMI (englanniksi.). Kehon painoindeksin avulla voit tarkistaa kehon painon ja korkeuden välisen vastaavuuden ja selvittää, onko sinulla ylipaino, vai päinvastoin, onko sinulla painonpuute. Kun haluat laskea painoindeksiäsi (BMI), täytä kentän laskin, joka vastaa korkeutta ja painoa. Syötä korkeuden ja painon arvot lähimpään kymmenesosaan, sitten laskennan tulos on tarkin.
Belgian tiedemies A. Quetle ehdotti BMI: n (BMI) kehon massaindeksiä ja se voidaan laskea seuraavan kaavan avulla:
Kun haluat tulkita lasketut kehon massaindeksiarvot, käytä alla olevaa taulukkoa.
Miesten painoindeksi: miten selvittää, laskea, kaava, normitaulukko
Miten lasketaan imt? Hallitse painoarvoa kaikille ja naisille ja miehille. On kaava, joka auttaa määrittämään miesten painoindeksiä. Ylimääräisillä kiloilla on haitallinen vaikutus paitsi ulkonäköön myös terveyteen.
Sisäelimet on myös peitetty rasvalla ja niiden toiminta on vaikeaa. Hengenahdistus ilmestyy, sydämen työ, haima on häiriintynyt, diabetes mellitus ja monet muut vakavat sairaudet kehittyvät. Siksi on erittäin tärkeää seurata painonopeutta.
BMI-laskenta: miksi se on tehtävä
Belgian matemaatikko Adolf Ketle kehitti vuonna 1869 laskimen, joka laskee painon normaalin korkeuden. Hän yksinkertaisti tehtävää niille, jotka pitivät huolta niiden suhteista ja ulkonäöstä.
Vain tällä menetelmällä (laskin) ei ole aina tarkkoja tietoja, mutta se pitää likimääräistä. Koska laskutoimitukseen eivät liity vain korkeus ja paino, vaan myös perustuslaji, raskas tai kevyt luusto, lihasmassa, ikä.
Laskin, joka on saatavilla Internetissä, on likiarvo ja sinun on keskityttävä siihen suunnilleen. Esimerkiksi, jos mies tai nainen on urheilija, silloin on vaikea laskea hänen BMI: tä, koska lihasmassa on raskaampaa kuin rasvakerros.
Maiden eri verkkosivuilla esitetyt kaavat ja WHO poikkeavat merkittävästi lopullisista tiedoista. Lääketieteellisestä näkökulmasta WHO ottaa keskiarvon, joka voi olla tarpeeton todellisessa elämässä.
Miten lasketaan painoindeksi
Kaava, joka auttaa ymmärtämään normaalia painoa korkeuden suhteen, lasketaan seuraavasti:
Miesten BMI = paino (kg) / korkeus (m) 2
Tämä helppo kaava auttaa sinua aina olemaan ohut ja kaunis. Voit myös korvata tiedot online-laskimessa ja saada välittömästi tuloksia.
Näytä esimerkki siitä, miten se lasketaan:
Sukupuoli: Mies.
Ikä: 35 vuotta.
Korkeus: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Paino: 70 kg.
Korvaava kaava BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
BMI-laskin
Näin ollen alla olevan taulukon mukaan indikaattori on normaalialueella ottaen huomioon ikä ja sukupuoli. Kun olet unohtanut helpon kaavan, voit aina laskea indikaattorit ja hallita painoa ilman online-laskinta.
BMI-arvo miehillä: indikaattorien arvo
Kun olet laskenut BMI: n, voit nähdä taulukossa, huomioiko painosi ikäsi ja ikäsi.
Ihannetapauksessa oletetaan, että miehen keskimääräinen painoindeksi olisi oltava useita yksiköitä pienempi kuin taulukossa esitetty. Mutta ei niin paljon, että masennus alkoi, ja kompleksit kehittyivät.
Jokaisella on aina, mitä on pyrittävä, eikä ihanteessa ole mitään rajaa. Jokaisella on oma ajatus kehon kauneudesta, joku haluaa ohut, ja joku rakastaa pientä vatsaa miehensä kanssa.
Miten käsitellä ylimääräisiä kiloa
Tapoja käsitellä ylimääräisiä kiloja. Ne voidaan jakaa kolmeen ryhmään:
- Ei lääkinnällistä hävittämistä, kg;
- Ylipainon lääkehoito;
- Kirurginen hoito.
Samalla viimeisellä kohdalla on useita vasta-aiheita, jotka saattavat olla kiellettyjä, esimerkiksi mahalaukun ohitus, koska BMI on liian suuri ja kuolema on olemassa. Siksi ennen tällaista monimutkaista ja vakavaa toimintaa määrätty korjaava ruokavalio.
Ei-huumeiden painon aleneminen on suositeltavaa, kun:
- On olemassa riski, että komplikaatioita esiintyy liikaa ruumiinmassaa;
- Vyötärön tilavuus> 101-102 cm;
- Kaiken tuskallisen vaiheen liikalihavuus.
Voidaan päätellä, että liikalihavuuden hoito alkaa ensimmäisestä kohdasta - ei lääkehoidosta.
Huumeiden lihavuuden hoito:
- Ei ollut vaikutusta ilman huumeiden käyttöä;
- Miehen BMI yli 34 kg / m 2;
- Vyötärön ympärysmitta 103 cm.
Kirurginen hoito lihavuuden hoidossa on vasta-aiheita:
- alkoholismi;
- Mielenterveyshäiriöt.
Käyttöaiheet:
- Tehon puuttuminen toisessa hoitomenetelmässä (lääke);
- Kun yli 30 kg / m2: n lihavuuden riski on kuolema tällaisten sairauksien läsnä ollessa:
- Tyypin 2 diabetes;
- Korkeasta verenpaineesta sydänsairauksien;
- CHD (iskeeminen sydänsairaus);
- Uniapnean oireyhtymä;
- Verenkiertojärjestelmän häiriöt.
- Minkä tahansa asteen lihavuus ylittää 4-5 vuotta.
Ei-lääkehoito
Se perustuu ruokavaliohoitoon, joka koostuu vähitellen kilogramman pienentämisestä yhdistettynä liikuntaan ja psykologiseen koulutukseen.
- Vähitellen vähennetään kilogrammaa 5-6 kuukauden aikana 10-15% painosta;
- Saavutetun tuloksen säilyttäminen;
- Jatkuva painon korjaus.
Tulosten saavuttamiseksi vaiheessa 1 miehen on käytettävä enintään 1800 kcal päivässä kohtuullisella fyysisellä rasituksella. Jotta paino laskisi jyrkästi, päivässä kulunut määrä ei saa ylittää 1000 kcal.
Mono-ruokavalioilla on kuitenkin useita vasta-aiheita:
- Ikärajoitukset - 60 vuotta tai enemmän;
- Kroonisten sairauksien esiintyminen: maksakirroosi, munuaisten vajaatoiminta, sappirakon kalvot;
- Diabetes mellitus tyyppi 1;
- Astma bronchial (raskas hengitys);
- Endokriinisen järjestelmän sairaudet, kilpirauhanen;
- Onkologiset sairaudet;
- Sydänlihaksen patologia;
- Alkoholismi.
Lääkäri määrittelee tukipainon ylläpitohoitoa:
- Sibutramiini Sibutramiini;
- Fluoksetiini Fluoksetiini on masennuslääke.
Lääkehoito Lihavuushoito
Lääkärin määräämät valmisteet, älä käytä niitä ilman reseptiä. Kaikki ne ovat hyvin tylsiä nälkä, mutta niillä on monia vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia, jotka on otettava huomioon ennen kuin otat.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermine" Phentermine.
Kaikki lääkkeet otetaan ravitsemusasiantuntijoiden valvonnassa.
Liikalihavuuden leikkaus
Se on osoitettu ihmisille, jotka kärsivät ylipainosta BMI: n yli - 39.
Toimintatyypit:
- Mahalaukun ohitusleikkaus;
- Vatsa-side (side);
- Bariatriset mahalaukun leikkaukset.
Voit laskea painosi, joka perustuu edellä esitettyyn kaavaan, ja vain lääkäri päättää, mikä hoito auttaa sinua.
Jos sinulla ei ole tahtoa luopua liiallisesta ruoan kulutuksesta, ota yhteyttä pätevään lääkäriin, älä viivyttele ja estä liikalihavuutta.
Tilaa sivustomme. On paljon uutta tietoa eteenpäin. Ole terve ja kaunis!
Body Mass Index Calculator (BMI)
Kehon massaindeksi (BMI)
Kehon massaindeksi on henkilön painon ja korkeuden välisen suhteen indikaattori. Tämä parametri auttaa määrittämään poikkeamat normaalista ruumiinpainosta yhdessä tai toisessa suunnassa. Ylipaino on vaarallista ihmisten terveydelle, koska se johtaa usein sydänsairauksiin. Online-massan indeksilaskin mahdollistaa nopean ja tarkan selvityksen siitä, kuinka paljon painoarvo vastaa normaalia. Kun haluat laskea painoindeksin, sinun täytyy valita korkeus ja paino esitetyssä palvelussa.
Naisten kehon painoindeksi katsotaan normaaliksi, jos indikaattori on välillä 20-22. Miesten osalta tämän indikaattorin pitäisi olla 23-25. kuin ne, joilla on paino-ongelmia.
Jos BMI ylittää 25, tämä on signaali, jota sinun tarvitsee muuttaa elämäntapaasi. On tärkeää huomata, että kehon massaindeksiä laskettaessa käytetty kaava voi yliarvioida urheilijoiden liikalihavuuden, koska laskelmissa ei oteta huomioon lihasmassaa. Lisäksi kaava ei sovellu lasten indikaattorin laskemiseen.
Kehon massaindeksi on tullut erityisen merkitykselliseksi länsimaissa, joissa lihavuusongelma on tullut varsin akuutiksi. Imt-laskenta kehitettiin alussa sosiologisia tutkimuksia varten, joten ei ole täysin oikein tehdä lääketieteellistä diagnoosia näiden laskelmien avulla.
Laskimen saatavuus ja helppokäyttöisyys loivat tämän laskimen hyvin yleisön keskuudessa. Jos indeksi ylittää numeron 30, puhutaan hyvin todennäköisesti lihavuudesta.
Sinun täytyy ymmärtää, että kehon massaindeksi ei sovellu diagnoosin tekemiseen, mutta se voi auttaa kontrolloimaan uutta kunto-ohjelmaa tai ruokavaliota.
BMI-laskin määrittää lähtökohdan ja mahdollistaa kehon painon muutosten seurannan.
Kaava kehon massaindeksin (BMI) laskemiseksi
Jotta tiedät BMI: n, tarvitset vain painosi kilogrammoina jaettuna neliön korkeudella metreinä.
Kaava ei ota huomioon henkilön sukupuolta ja ikää, vaikka miesten BMI on korkeampi kuin naisten BMI, ja BMI on korkeampi keski-ikäisillä ja lapsilla ja vanhuksilla, tämä luku on pienempi.
Arvojen yhteenvetotaulukko
BMI-indikaattoreiden tulkinta Maailman terveysjärjestön (WHO) ohjeiden mukaisesti
Kehon massaindeksi (BMI)
BMI - kehon massaindeksi - kuvastaa ihmisten terveyden tilaa. Tämä indikaattori riippuu kehon rasvavaroista ja voi olla normaali, liiallinen tai puutteellinen. Monille ihmisille painoindeksi on kaukana optimaalisesta. Ei ollut syytä, että BMI ilmestyi lääketieteellisiin tietueisiin keskeisenä sairastuvuuden riskitekijänä ja alkoi ottaa huomioon diagnosoinnissa.
Mikä on painoindeksi?
WHO: n mukaan puolet maapallon ihmisistä kuolee ei vaarallisista infektioista, kuten aikaisemmissa aikakausissa. Ihmisen tärkeimmät viholliset ovat pikaruokaa, ylensyöntiä, stressiä, ”istumatonta” työtä ja ”sohvalla” vapaa-aikaa.
Koko sukupolvi ihmisiä, jotka kärsivät lihavuudesta ja tuomittiin tyypin 2 diabetekselle, sydän- ja verisuonitauteihin, osteokondroosiin ja moniin muihin vaarallisiin sairauksiin, on jo kasvanut. Näiden patologioiden oireettoman ajan voi viivästyä vuosia, jolloin kehon voimat heikentyvät hitaasti, mutta varmasti. Tietoja taustalla olevan taudin tuhoisasta aktiivisuudesta ja estämästä lisääntynyttä kehon painoindeksiä.
Laskettu BMI antaa puolestaan toisen poikkeavuuden - henkilön tuskallisen sammumisen. Tämän ehdon pitäisi myös aiheuttaa huolta. Organismi, jonka rasvapitoisuus on riittämätön, ei pysty selviytymään normaalisti toiminnoistaan ja vastustamaan sairauksia. Rasvakudoksen puute voi olla merkki tyypin 1 diabeteksesta, osteoporoosista, ruoansulatushäiriöistä, hengitysvaikeuksista tai mielenterveydestä.
Joka tapauksessa kehon massaindeksi sallii sinun viipyä ajoissa ja ryhtyä fyysisen kuntouden palauttamiseen. Tietenkin, matkalla täydellisyyteen, sinun täytyy hallita itseäsi, päästä eroon huonoista tottumuksista, uhrata tuhoisia riippuvuuksia. Pelin arvoinen kynttilä, koska vaakalaudalla on kallein - elämäsi.
Miten lasketaan painoindeksi?
Tämän luvun selvittämiseksi sinun on määritettävä paino (kilogrammoina) ja mitattava korkeus (metreinä). Tällöin painoa ilmaiseva luku jaetaan lukumäärällä, joka saadaan neliöimällä korkeuden numeerinen ilmaisu. Toisin sanoen sinun on käytettävä kaavaa, joka välittää painon ja korkeuden välisen suhteen:
(M - paino, P - korkeus metreinä)
Esimerkiksi paino on 64 kg, korkeus on 165 cm tai 1,65 m. Korvaa tiedot kaavaan ja saamme: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Nyt voit viitata BMI: n arvojen viralliseen tulkintaan:
BMI: n laskeminen kaavan Ketle mukaan: määritä nopeus ja poikkeamat iän mukaan
Sama luku vaa'oilla voi olla erilainen. 80 kg, jonka korkeus on 190 cm. Mutta sama 80 kg 160 cm: ssä on jo ylivoimainen, erityisesti naiselle. Joten ei riitä, että navigoit kiloa yksin. Ihannetapauksessa olisi otettava huomioon henkilön korkeus, sukupuoli, ikä ja elämäntapa. Tässä suhteessa normien ja patologioiden määrittämiseksi käytetään sellaista konseptia kuin BMI.
Mikä se on
BMI on lyhenne kehon massan indeksistä. Englanniksi se kuulostaa Body Mass Index (BMI). Tämä parametri kuvastaa henkilön painon ja korkeuden vaatimustenmukaisuutta. Sen avulla voit objektiivisesti arvioida, onko hänellä ylimääräistä kiloa, jos hän kärsii uupumuksesta, tai jos kaikki on normaalia. Useimmiten käytetään kahdessa tapauksessa.
Ensinnäkin lääkäri ehdottaa kehon massan indeksin laskemista epäiltyjen liikalihavuuden ja syömishäiriöiden varalta tarkan diagnoosin ja asianmukaisen hoidon varmistamiseksi.
Toiseksi BMI-laskenta on välttämätöntä, jotta voidaan hallita omaa lukua, korjata sitä ja normista poikkeamisesta ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin.
Yleinen kaava
Englannin sosiologi Adolph Quetelet, joka on kehittänyt 1800-luvun puolivälissä kehitettyä BMI-kaavaa, on nyt virallisesti käytetty. Siinä otetaan huomioon vain kaksi parametria - korkeus ja paino, mikä ei tee siitä ihanteellista kilogramman ylimääräisten tunnistamiseen tai normaaliin puuttumiseen. Ja vielä vuosikymmeniä lääketieteessä he käyttävät sitä.
Näyttää Ketlen laskentakaavan seuraavasti:
I = m / h 2
Hänen mukaansa kehon painoindeksin laskemiseksi sinun on jaettava paino kilogrammoina (m) korkeudella metreinä, neliö (h 2).
- m (paino) = 80 kg;
- h (korkeus) = 1,6 m;
- neliömetriä: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tämä täydentää kehon massaindeksiä: se on 31,25. Tämä luku muistetaan ja sitä verrataan normaaleihin indikaattoreihin alla olevan taulukon mukaisesti.
Normaali ja poikkeamat
WHO: n virallisella verkkosivustolla on erityinen taulukko, jossa ilmoitetaan sekä BMI: n nopeus että poikkeamat. Etsimme sitä, missä luokassa laskimme I = 31.25.
Emme pääse normaaliin kehon massaindeksiin, ja taulukossa ei ole pelkästään ylimääräisiä kiloja, vaan I asteen lihavuutta (yleiskuva lihavuuden luokituksista löytyy täältä).
Ei siis ole vaikea laskea BMI: tä ja verrata tietoja normin kanssa. Ongelmana on, että kaava on jo vanhentunut ja WHO: n taulukko ei vastaa kaikkia tekijöitä. Tämä tarkoittaa, että tulokset eivät ehkä ole täysin oikein.
Aikuisille
Koska paino vaikuttaa sukupuoleen ja ikään liittyviin tekijöihin, on olemassa taulukoita, joilla voit nähdä normin ja poikkeamat siitä erikseen naisille ja miehille ja jopa ottaen huomioon iän. Asiantuntijoiden mukaan tässä tiedot ovat tarkempia ja oikeita.
Ensin sinun täytyy laskea BMI käyttäen kaavaa ja löytää sitten alla olevista taulukoista saatu arvo sukupuolen ja iän mukaan.
Miehille ottaen huomioon ikä
Naisille, joilla on ikä
Riippuen vain sukupuolesta
Riippuu vain iästä
Kaikki, joka on normaalin alapuolella, on ruumiinpainon puute. Joten sinun täytyy saada nopeasti puuttuvat kilot. Jos tulos ylittää taulukon parametrin 5 yksiköllä, sinulla on ylipaino. Jos ero on yli 5, kannattaa hakea pätevää apua, koska tämä on todennäköisimmin lihavuus.
Lapsille
Laskettaessa BMI lapsille, tarvitset saman kaavan, mutta taulukko on erilainen. Lapsessa aineenvaihduntaprosessit ovat paljon nopeampia, ja energiakustannukset ovat useita kertoja suuremmat kuin aikuisilla. Siksi on välttämätöntä käyttää muita standardeja.
Pojille
Tytöille
Hevosurheilu 7 - 9 vuotta selittyy kehon valmistelulla siirtymäkauden ja murrosiän aikana.
Lapsen BMI: n säännöllinen määrittäminen antaa vanhemmille mahdollisuuden hallita painoaan ja estää välittömästi sekä uupumuksen että ylimääräisten kilojen ulkonäön (lue lapsuuden liikalihavuuden erityispiirteistä täällä).
Ideaalisen painon laskeminen
Voit oppia ihanteellisen kehon painosi käyttämällä erilaisia kaavoja, jotka käyttävät erilaisia parametreja laskelmissa.
Yleinen nimitys (R - kasvu):
- Borngartin indeksi: R senttimetreinä x (kerrottu) rinnan ympärysmitalla senttimetreinä (jaettuna) 240;
- Breitman-indeksi: R senttimetreinä x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brooksht -indeksi: naisille R senttimetreinä - 100 - (R senttimetreissä - 100) / 10; miehille, R senttimetreinä - 100 - (R senttimetreissä - 100) / 20;
- Davenport-indeksi: neliön paino grammoina / senttimetreinä;
- Korovin-indeksi: sinun täytyy mitata ihonkerroksen paksuus lähellä 3 kylkiluuta (normi on 1–1,5 cm) ja navan tasolla (normi on 1,5-2 cm);
- Noorden-indeksi: R senttimetreinä x 420/1 000;
- Tatonya-indeksi: R senttimetreinä - (100 + (R senttimetreissä - 100) / 20).
Broca-Bruksht-kaavassa on pieni lisäys: saadun tuloksen jälkeen ranteen tilavuus on mitattava, ja jos se on alle 15 cm, vähennämme 10% ihanteellisesta painosta; 15–18 cm: ssä emme muuta mitään, jos enemmän kuin 18, nostamme kaavalla saadun ihanteellisen painon 10%.
Käyttämällä mitä tahansa kaavaa, on helppo laskea ihanteellinen paino. Tärkeintä on tehdä objektiivisia päätelmiä saatujen tulosten vertaamisen jälkeen todellisiin lukuihin. Jos ero molemmilla puolilla (enemmän / vähemmän) on yli 5 kg, se tarkoittaa, että on ongelmia, joita on parempi aloittaa välittömästi.
Tärkeä huomautus!
Kiinnitämme huomionne siihen, että eri lähteissä tiedot miehille, naisille ja lapsille tehdyistä BMI-arvoista ja poikkeamista iän mukaan voivat olla melko huomattavia, lukuun ottamatta WHO: n suosittelemaa yleistä taulukkoa. Tosiasia on, että parametrit lasketaan erilaisilla menetelmillä ja kaavoilla - siten erolla yksikössä. Tässä suhteessa kaikkia vanhempia kannustetaan käyttämään lapsia koskevia tietoja vain alustavasti ja epävarmoissa tapauksissa käänny lääkärin puoleen ottamatta itsenäisiä toimenpiteitä.
Perhe-tohtori
Ihanteellinen paino: miten lasketaan painoindeksi (BMI)?
Kaikki yrittivät laskea ihanteellisen painonsa vähintään kerran. On monia kaavoja, joilla voit määrittää, onko kehosi paino normaali. Yksinkertaisin tapa laskea normaali paino on: "korkeus miinus 100" - miehille ja "korkeus miinus 110" - naisille.
Tämä lähestymistapa ei kuitenkaan anna todellista käsitystä siitä, onko kyseinen henkilö ylipainoinen.
On selvää, että potilaat, joilla on asteninen rakennus, painavat vähemmän kuin normosteniki, ja normostones vähemmän kuin laaja luu. Lisäksi urheilijan lihasmassaa voidaan tulkita liikalihavuuteen, tai päinvastoin, asteenisen teini-ikäisen tytön painoa pidetään riittämättömänä.
Ihanteellinen paino
Tällä hetkellä ihanteellinen paino (normaali paino) määritetään käyttämällä erilaisia indikaattoreita, jotka ottavat huomioon yksilön rakenteen ominaispiirteet. Tämän lähestymistavan avulla voit määrittää tarkemmin, onko sinulla ylipainoisia, mikä ei välttämättä ole lääketieteelliseltä kannalta liikalihavia.
Liikalihavuus
Vaikka olemme tottuneet siihen, että muotia noudattaen roikkuu yaklyk "lihavuus" kaikille, jotka eivät näytä anoreksisilta katuvyöhykkeiltä, diagnosoida tämä vakava sairaus, on olemassa lukuisia lääketieteellisiä indikaattoreita, jotka eroavat hyvin kauneudestamme.
Endokrinologit erottavat 4 lihavuuden astetta. Ylipaino ylittää 1 asteen liikalihavuuden ideaalisesti tai normaalisti - 10-29%, 2 astetta lihavuutta - 30-49%, 3 astetta liikalihavuutta - 50-99%, 4 lihavuuden astetta - 100% enemmän.
Sen määrittämiseksi, missä määrin tämä tai tämä henkilö kärsii, on vielä selvää, mikä on normaali tai ihanteellinen paino.
Mikä olisi ihanteellinen paino (ihanteellinen paino)
Tieteellisesti luotettavin, käytännössä perusteltu ja mitattavissa oleva indikaattori on kehon massaindeksi (BMI). Kehon painoindeksin avulla voit määrittää redundanssin tai kehon painon puutteen.
Kehon massan indeksin (BMI) määrittäminen
Lääketieteelliseltä kannalta kehon painoa pidetään normaalina melko laajalla alueella, joka riippuu kehon, iän, sukupuolen, rodun jne. Rakenteesta. Ihanteellinen paino on vastaavasti ruumiinpaino, ottaen huomioon kaikki nämä indikaattorit.
Miten lasketaan painoindeksi (BMI)
Painoindeksi voidaan laskea kaavalla:
Elimistön massaindeksi kilogrammoina jaetaan korkeusindikaattorilla metreinä, eli:
Esimerkiksi henkilön paino = 85 kg, korkeus = 164 cm, joten BMI tässä tapauksessa on: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Belgian sosiologi ja tilastotieteilijä Adolphe Quetelet ehdottivat kehon massaindeksin indeksiä normaalin ruumiinpainon määrääjänä jo vuonna 1869.
WHO: n (Maailman terveysjärjestö) suositusten mukaisesti BMI-indikaattoreita on kehitetty seuraavasti:
Miten lasketaan naisten painoindeksi
Jos se selitetään yksinkertaisella ja helposti saatavilla olevalla kielellä, kehon massan indeksi osoittaa henkilön korkeuden ja painon vastaavuuden. Se osoittaa selvästi painon puutteen tai lihavuuden esiintymisen. Siksi tällainen yksinkertainen ja edullinen BMI-laskenta on erittäin suosittu paitsi arkielämässä, mutta myös lääkärit käyttävät sitä aktiivisesti.
Tietenkin luottaa vain tähän laskelmaan ei voi laittaa lääketieteellisiä diagnooseja. Kehon massan indeksin arvolla on todennäköisemmin keskimääräisiä tilastollisia merkintöjä, koska siinä ei oteta huomioon yksilön kehon tilan kaikkia vivahteita.
Mutta oikeudenmukaisuuden vuoksi on syytä huomata, että henkilön laskettu ruumiinpainoindeksi voi kertoa, että on tarpeen neuvotella lääkärin kanssa kiireellisen painonpudotusohjelman kehittämiseksi, jos indikaattorisi ovat liian korkeat.
Kehon massan indeksikaava
Laske naisten painoindeksi melko yksinkertainen. Kaava (BMI) on seuraava: paino kilogrammoina jaettuna korkeudella neliömetreinä.
Pystyimme laskemaan naisten painoindeksin, ja nyt meidän on analysoitava saadut tiedot. Lääketieteellisestä näkökulmasta normaalia painoa pidetään painona melko suuressa arvoluokassa, koska siinä otetaan huomioon kaikki ihmiskehon ominaisuudet: sen sukupuoli, ikä, fyysinen rasitus jne.
Laske kehon massaindeksi ja analysoi tulokset.
Online laskin laskea BMI
Tulosta tulkitaan seuraavasti:
Vaikea ruumiinpaino
Jos laskelmien jälkeen saat alle 16,5: n tuloksen ja vaikka sitä ei pidetä yhtenä ohuimmista malleista maailmassa, tämä on tilaisuus ajatella vakavasti terveyttäsi. Todellakin kehon massaindeksi alle 17,5 kg / m² on yksi anoreksian diagnostisista indikaattoreista.
alipainoinen
Indikaattori 16–18,5 kg / m² osoittaa kehon painotilan. Jos jokainen hänen ympärillään kertoo tytölle, että hän on hyvin ohut, hänen pitäisi määrittää hänen BMI, ja jos se on tämän indikaattorin sisällä, sinun ei pidä missään tapauksessa seurata ruokavaliota. Loppujen lopuksi liian pieni paino aiheuttaa monia terveysongelmia, anemiasta ja luun häviämisestä lapsen käsitteeseen.
Normaali paino
Suurin osa onnekkaista, joiden BMI-arvo on 18,5-24,99 kg / m². Loppujen lopuksi se on - normaalin painon ilmaisin. Ajattelematta, että ruokavalio ei ole liian tiukka, kannattaa vain sellaisia, joiden paino lähestyy normaalia ylärajaa, ja naisten vyötärön koko tässä tapauksessa ylittää 81 cm, ja miehillä 94 cm.
Ylipaino (ennakkoarvo)
Painoindeksi 25–29,99 kg / m² osoittaa ylipainoa. Tätä astetta kutsutaan myös ennen lihotusta. Tähän luokkaan kuuluvat esimerkiksi naiset, joiden korkeus on 160 cm ja paino 64-65 kg. Heillä on ulkonäkö pullea, eikä se näytä olevan ongelma.
Lääketieteellisestä näkökulmasta he ovat kuitenkin jo erityisen vyöhykkeellä ylipainon aiheuttamien sairauksien kehittymiselle, varsinkin jos niiden vyötärö on yli 80 cm, sitä lähempänä ihminen lähestyy kehon painoindeksin ylärajaa. verisuonitaudit, metabolinen oireyhtymä, diabetes.
liikalihavuus
Indikaattorit 30–34,99 kg / m² ovat merkki terveydelle vaarallisuudesta, koska ne osoittavat ensimmäisen asteen liikalihavuuden. Painon laskeminen tässä tilanteessa on välttämätöntä, koska lihavuus ei ole kauneusongelma, vaan vakava sairaus. Ensimmäisen asteen lihavuudessa sydän- ja verisuonitaudit, tyypin 2 diabetes ja hypertensio ovat todellisia uhkia, ja mitä suurempi vyötärö on, sitä suurempi riski.
35–39,99 kg / m²: n painoindeksi osoittaa toisen asteen liikalihavuuden, jonka lääkäreiden mukaan erittäin suuri riski sairastua vakaviin sairauksiin.
Jos painoindeksi on 40 kg / m² tai enemmän, se on kolmannen asteen lihavuus. Tämä luku osoittaa uhkan paitsi terveydelle myös elämälle.
Miten lasketaan painoindeksi: videotunti
- Valmiit reseptit oikeaan laihtumiseen tarkoitetulle illalliselle säästävät aikaa.
- Riippumatta kehon massan indeksistä, jokainen nainen haluaa patologisesti herkullisen. Käytä terveellisiä maukkaita ja terveellisiä jälkiruokia reseptejä, jotta ei rangaista itseäsi henkisen heikkouden vuoksi.
- Mielenkiintoista tietoa: omenasiiderin etikan hyödyllisiä ominaisuuksia laihtumiseen.
BMI-laskin (painoindeksi) verkossa: miten ja miksi?
Kehon massaindeksi auttaa ymmärtämään, vastaako korkeus painoa, ja kuinka lähellä tämä suhde on normaali. Verkkosivuillamme voit laskea painoindeksiä ja nähdä, uhkaako joku uhkaa terveyttäsi.
Suhteet ovat erilaisia. Joskus on hyvin vaikea laskea painoa, koska usein vain yksi tietty osa siitä on usein "kärsimystä" lihavuudesta. Sitten BMI-laskin tulee pelastamaan verkossa, ja tarkempien tulosten saamiseksi lihavuuslaskuri auttaa selvittämään rasvaprosentin.
Sillä välin ymmärrämme, millainen massaindeksi on ja miksi se lasketaan?
Kehon massaindeksi kehitettiin vuonna 1869 Belgian sosiologi ja statistiikka Adolf Quetelet. Sittemmin on tullut paljon helpompaa laskea ruumiinpaino kuin arvioida ”silmällä” tai kysyä ystäviltä: ”En saanut rasvaa, en?” Mutta tässä on myös miinoja: kehon massaindeksi ei anna 100%: n tulosta. Ilmainen BMI-laskin verkossa (joka auttaa laskemaan painoindeksiä) olisi käytettävä ainoastaan ohjeellisiin tarkoituksiin. Esimerkiksi urheilijat ja ne, jotka käyvät säännöllisesti kuntosalilla, massanindeksi ei ole tarkka, koska sanan kirjaimellisesti merkityt lihakset painavat enemmän kuin rasvaa.
Mielenkiintoista on, että eri maiden BMI-indikaattori voi poiketa merkittävästi toisistaan. WHO: n (Maailman terveysjärjestön) kehon massan indeksitaulukoiden mukaan ei ole vaikea ymmärtää, että keskiarvoa pidetään normina. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että henkilö, jolla on keskimääräinen BMI, ei ole "ylipainoinen" tavanomaisessa mielessä.
Kehon massaindeksi: Tulosten analysointi
Joten laskit kehon massaindeksiä laskimen avulla. BMI-laskin soveltuu parhaiten eurooppalaisten erityispiirteisiin. Nyt on aika tulkita tiedot ja selvittää tulokset. Ja niin:
- 16 ja vähemmän - huomattava massan puute
- 16 - 17,9 - alipainoinen,
- 18 - 24,9 - normaali paino,
- 25 - 29,9 - ylipaino (liikalihavuus),
- 30 - 34,9 - lihavuus 1 aste,
- 35 - 39,9 - lihavuus 2 astetta,
- 40 tai enemmän - luokan 3 liikalihavuus (sairas).
Muistamme jälleen kerran, että nämä tiedot ovat likimääräisiä. Mutta virheen suuruuden vuoksi on mahdollista tehdä tiettyjä johtopäätöksiä: normaali ruumiinpaino tai kaukana siitä.
Mielenkiintoista on, että BMI-korko voi vaihdella standardien ja trendien mukaan. Vuoteen 1998 saakka Yhdysvallat piti normaalia BMI-arvoa 27,8 kg / m², mutta vuoden 1998 jälkeen standardit muutettiin, ja lääkäreiden suosittelema BMI-arvo alkoi päättyä 25 kg / m².
Kehon painoindeksi ja ikä
Koska BMI-indikaattorit eivät ole ihanteellisia, WHO "ei riskiä" yhdistää ne ikäindikaattoreihin. Vaikka monet tilastotutkimukset osoittavat, että BMI on korkeampi keski-ikäisillä ihmisillä kuin nuorilla ja vanhoilla.
Sukupuolten osalta (ymmärrettävissä olevista fysiologisista syistä) miesten laskettu kehon massaindeksi on korkeampi kuin naisten BMI: n.
Mielenkiintoista: Israelin tutkimuksen mukaan miehille sopiva on kehon massaindeksi 25-27. Tällaisen BMI: n miesten keskimääräinen elinajanodote oli suurin.
Hieno hetki
Uskotaan, että keskimääräisen BMI: n pitäisi olla hieman normin alapuolella, jotta ihmisillä olisi jotain pyrkimystä. Kolikkoon on kuitenkin toinen puoli. Usko, että henkilön paino on selvästi keskiarvoa korkeampi, voi johtaa matalaan itsetuntoon ja jopa masennukseen tai muihin mielisairauksiin.
Huolimatta massan indeksistäsi, yritä arvioida ja ryhtyä toimiin. Toivomme vilpittömästi, että tämä BMI-laskin verkossa ja kalorimäärän laskin auttavat sinua pysymään kunnossa!
Kehon massaindeksi
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Kunkin henkilön optimaalinen paino ei ole sama ja määräytyy sukupuolen, iän, elämäntavan ja monien muiden tekijöiden mukaan.
Tiedemiehet, lääkärit ja ravitsemusterapeutit ovat kuitenkin kehittäneet tiettyjä normeja. Tällaiset referenssistandardit mahdollistavat sen, että ymmärrämme, kuinka henkilö kärsii rasvapulasta, on parhaassa kunnossa itselleen tai on lihavia.
Visuaalisesti on lähes mahdotonta määrittää, kuinka paljon kehon paino vastaa standardia, eikä aina ole helppoa saavuttaa tällaista parasta indikaattoria. On välttämätöntä pyrkiä siihen paitsi esteettisiin tarkoituksiin, jotta saadaan hyvä luku, mutta myös terveydelle. Tätä kohti ensimmäinen askel on laskea kehon massaindeksi, joka antaa sinulle mahdollisuuden määrittää mahdollisimman tarkasti, onko henkilön paino normaalialueella. Usein tämä on tarpeen sen määrittämiseksi, onko tarvetta hoitoon, koska monet terveysongelmat, myös maksasairaus, johtuvat ylipainoisuudesta.
Miten lasketaan painoindeksi
Kehon massaindeksi voidaan laskea yksinkertaisella empiirisellä riippuvuudella: paino otetaan ja jaetaan neliön korkeudella, kun paino otetaan kilogrammoina ja korkeus on metreinä.
Esimerkiksi laskettaessa 1,7 m: n kasvua vaativan tytön kehon massaindeksiä, joka painaa 54 kg, indikaattori on 18, 69. Jotta voisit olla väärässä, voit käyttää erityistä laskinta, joka laskee BMI: n automaattisesti korkeuden ja painon syöttämisen jälkeen. BMI: n laskentakaavan perusteella voit määrittää itsellesi ihanteellisen massanindeksin, johon haluat pyrkiä.
Ihanteellisen indeksin laskemiseksi on välttämätöntä suorittaa perusmatemaattiset laskelmat: Laske, kuinka paljon neliö on kasvussa (esimerkiksi jos se on 1,65 metriä pitkä, yksinkertaisesti kerro 1,65 1,65: lla ja hanki haluttu numero lisää laskelmia varten); Otamme noin itsellemme optimaalisen kehon massan, ottaen huomioon sen, kuinka sen pitäisi olla sen korkeuden kannalta (naisilla 20-21, miehillä -22-23); Moninkertaistamme nämä kaksi numeroa toisiamme kanssa ja sen seurauksena saamme kuvan, mikä olisi paino, jotta paino voidaan pitää viitteenä. Esimerkki optimaalisen painon määrittämisestä BMI: n laskentakaavan perusteella: Korkeuden asettaminen metreinä neliömetriä kohti - 1, 65 x 1, 65, saamme 2, 72; Kerro 2,72 likimääräisen optimaalisen runkoindeksin mukaan; Saamme 57,2 - optimaalisen painon, johon haluat pyrkiä.
BMI: n määrittelyssä on otettava huomioon, että kaava on kehitetty keskimääräisille ihmisille eikä se ole kovin sopiva urheilijoille, joiden lihasmassa on yleensä suuruusluokkaa suurempi kuin loput. Tätä kaavaa käyttävien urheilijoiden kehon painoindeksin laskeminen ei vastaa optimaalista indikaattoria.
BMI lasketaan tällä tavalla täsmälleen samat minkä tahansa sukupuolen osalta. Tytöille 19 tai sitä pienempi indeksi osoittaa painon puuttumisen, 19–25 on normaali indikaattori, 25–30 on ylipainoinen, 30–35 on liikalihavuusluokka I, 35–40 on luokka II, ja 40+ on luokka III. (Suuri, ja kaverit?) Erittäin tärkeä määritelmä BMI on raskauden aikana. Näin voidaan laskea optimaalinen paino, joka tulisi saada lapsen kuljettamisen aikana. Olisi myös parasta tuoda BMI optimaaliseen nopeuteen raskauden suunnitteluvaiheessa.