Toimittajat ovat erilaisia liiketoimintayksiköitä, jotka tarjoavat yritykselle tiettyjen tavaroiden tai palvelujen tuottamiseen tarvittavat materiaaliset, tekniset ja energiavarat.
Normaalikäytössä yhtiö tarvitsee erilaisia resursseja. Niihin kuuluvat:
- Elävät työvoimavarat
- Työvoimavarat
- Työvoimavarat
- tuotannon käyttöomaisuus (koneet, laitteet, hydrauliset rakenteet - patot, kanavat, säiliöt, kuljetusmahdollisuudet - sillat, tiet, tunnelit, sähköverkot, putkilinjat jne.). Ne toimivat tuotantoprosessissa, osallistuvat siihen jatkuvasti, kuluvat vähitellen, siirtävät arvonsa lopputuotteelle, ne täydennetään pääomasijoitusten kustannuksella;
- ei-tuotannollinen kiinteä omaisuus (asuinrakennukset, lastentarhat, koulut, saunat, pesulat ja muut kotitalous- ja kulttuurilaitokset, terveydenhuolto jne.) Niiden tarkoituksena on palvella tuotantoprosessia, joten ne eivät suoraan osallistu siihen ja eivät siedä sen arvo tuotteelle, koska sitä ei tuoteta; ne toistetaan kansallisten tulojen kustannuksella.
1) Raaka-aineet
2) Keskeneräiset tuotteet ja puolivalmiit tuotteet
3) Valmiit tuotteet
4) Varastossa olevat tuotteet
5) lähetetyt tavarat
6) Myyntisaamiset
7) Käteinen
8) Lyhytaikaiset rahoitusinvestoinnit
9) Tulevat kulut
Käyttöpääoman ominaispiirre on niiden liikevaihdon nopeus. Käyttöpääoman toiminnallinen rooli tuotantoprosessissa eroaa pohjimmiltaan kiinteästä pääomasta. Käyttöpääoma takaa tuotantoprosessin jatkuvuuden.
Keinoja parantaa yritysten juoksevien varojen käyttöä
Kunkin yrityksen normaaliin toimintaan tarvitaan käyttöpääomaa, joka on yrityksen käyttämä käyttöpääoman ja liikkeeseen laskettavien varojen hankintaan käytettävä raha. Yritysten omaisuudenhoidon, myös käyttöpääoman, päätavoitteena on yleensä maksimoida sijoitetun pääoman tuotto ja samalla varmistaa yrityksen vakaa ja riittävä vakavaraisuus. Lisäksi nämä tehtävät vastustavat jossain määrin toisiaan. Niinpä kannattavuuden lisäämiseksi käteisvarat on sijoitettava eri lyhytaikaisiin ja pitkäaikaisiin varoihin, joilla on selvästi vähemmän rahaa kuin likviditeetti. Kestävän vakavaraisuuden varmistamiseksi yhtiön on aina pidettävä tilillä tietty määrä varoja, jotka on tosiasiallisesti poistettu liikkeestä nykyisten maksujen osalta.
näin Käyttöpääoman hallinnan kannalta tärkeä tehtävä on varmistaa optimaalinen tasapaino vakavaraisuuden ja kannattavuuden välillä säilyttämällä lyhytaikaisten varojen asianmukainen koko ja rakenne.
Tässä esimerkissä käyttöpääoman rakenne on seuraava: kierrätystuotannon varat - 73%, liikkeeseen lasketut varat - 27%. Tämä on normaali suhde teollisuusyrityksille.
Tuotantovaroissa: tuotantovarastot - 96%, keskeneräiset työt - 4%. Varastojen osuus on mielestäni liian suuri, mikä voi johtaa varojen vähäiseen käyntiin, osan tuoton menetykseen. Tulevia kustannuksia ei ole saatavilla, mikä viittaa siihen, että yritys ei ole keskittynyt tulevaisuuteen, se ei harjoita uutta kehitystä. Tämän oppaan tulisi ajatella. Liikkuvissa rahastoissa: lopputuotteet - 92%; käteisvarojen ja tilien käteisvarat -8%. Tuotteet, jotka on lähetetty mutta joita ei ole maksettu - ei. Tämä suhde osoittaa, että yrityksellä on vaikeuksia myydä tuotteita. Lisäksi käteisen määrä voi olla riittämätön normaalin vakavaraisuuden ylläpitämiseksi. On myös huomattava, että yrityksen on säilytettävä optimaalinen suhde omaan ja lainattuun käyttöpääomaan, koska sen taloudellinen vakaus ja riippumattomuus, mahdollisuus saada uusia lainoja riippuu tästä suoraan.
Nykyaikaisissa olosuhteissa on erittäin tärkeää määritellä oikein käyttöpääoman tarve. Yrityksen käyttöpääoma on jaettava koko piirin vaiheeseen sopivassa muodossa ja vähimmäispitoisuutena. Liialliset varaukset ohjaavat käteistä liikkeestä, mikä viittaa logistiikan puutteisiin ja tuotannon ja myynnin epäsäännöllisyyteen. Kaikki tämä johtaa resurssien heikkenemiseen, niiden tehottomaan käyttöön.
Kuten tiedetään, aika-tekijä toimii käyttöpääoman hallinnan tehokkuuden kriteerinä. Mitä pidempi käyttöpääoma pysyy samassa muodossa (raha- tai hyödyke), muut asiat ovat yhtä suuret, sitä pienempi on niiden käytön tehokkuus ja päinvastoin. Meidän tapauksessa käyttöpääoman liikevaihto laski hieman, mikä osoittaa käyttöpääoman hallinnan paranemista. Yrityksen ei kuitenkaan pitäisi pysähtyä, vaan on tarpeen jatkaa käyttöpääoman hallinnan tehostamisen prosesseja.
Käyttöpääoman käyttö ja tehokkuus - yksi yrityksen menestyksen tärkeimmistä edellytyksistä. Rajoitetut resurssit, markkinatalouden epävakaus, inflaatio, maksamatta jättäminen ja muut kriisitilanne pakottavat yritykset muuttamaan vaihtovarojen politiikkaansa, etsimään uusia täydennyslähteitä, tutkimaan niiden käytön tehokkuuden, optimaalisen koon.
Käyttöpääoma on yhdistelmä varoja, jotka on tuotettu kierrätettävien tuotantovarojen ja liikkeeseen laskettavien varojen luomiseen ja käyttöön, joilla varmistetaan tuotteiden tuotannon ja myynnin jatkuvuus.
Käyttöpääoman saatavuus mahdollisimman pienessä koossa, jolla varmistetaan yrityksen tavanomainen tuotanto ja kaupallinen toiminta, on välttämätön edellytys tehtäviensä onnistuneelle suorittamiselle.
Jokaista analyysia varten tarvitaan luotettavaa ja laadukasta tietoa. Tarkastettuaan tietojen täydellisyyden ja tarkkuuden analysoidaan analyysi; määritetään indikaattorijärjestelmä, jonka tutkimusta tarvitaan suoritettavan analyysin tavoitteiden saavuttamiseksi. Nämä indikaattorit sisältyvät joko valittuun tietoon tai lasketaan analyysin käsittelyprosessissa. Tietojen analysointi on mahdollista nykyaikaisen ohjelmiston avulla.
Lisää artikkeleita taloudesta
Yritysten juoksevien varojen hallinta
Lyhytaikaiset varat ovat yksi yrityksen omaisuuden osatekijöistä. Niiden käyttö ja tehokkuus on yksi onnistuneen toiminnan tärkeimmistä edellytyksistä. Markkinasuhteiden kehittyminen.
Työttömyys Ukrainassa
Nykyinen siirtyminen markkinaosuuksiin Ukrainassa liittyy suuriin vaikeuksiin, monien sosioekonomisten ongelmien syntymiseen. Yksi niistä - työllisyysongelma, kissa.
Hankkeen laatiminen mineraalivaraston etsintään
Tuotannon organisointia koskevan kurssityön tavoitteena on teknisten ja taloudellisten indikaattorien kehittämiseen tarvittavien taitojen kehittäminen, teknisten välineiden perustelut ja valinta, työmenetelmät, optimaaliset.
Luettele, mikä on tarpeen itsehallitun järjestelmän normaalille toiminnalle. Anna järjestelmä.
Vastaukset tenttiin TMUA 2-go.
Luettele, mikä on tarpeen itsehallitun järjestelmän normaalille toiminnalle. Anna järjestelmä.
Normaaliin toimintaan tarvitaan:
- kerää tietoa ympäristön tilan valvonnan tilasta
- Lähetä tämä info palautekanavien kautta
- käsittelyprosessi ohjauskomentojen muodostamiseksi
- ohjauskomennon toteutus (siirto-informaatio suorien kanavien kautta)
- ryhtyä asianmukaisiin toimiin ja hallintaan
Anna viranomaisen ja valvonnan määritelmä.
Johtoryhmä - virkamiesten kokoonpano, jossa on tiukasti rajattu niiden hauskaa, sääntöjä, palvelusuhteita, joilla on menetelmiä ja keinoja hallintotoiminnan toteuttamiseksi
Ohjauspiste on erityinen tila valvontalaitoksen, yhteyksien ja osien virkamiesten sijoittamiseksi sekä huoltohenkilöstön kanssa varustetun teknisen laitteiston kokonaisuus.
Luettele hallinnan keinot ja periaatteet.
Hallintatyökalut (tiedonvaihdon aineellinen pohja). Kohteesta:
- saadut varat inf
- prosessointityökalut
- toiminnalliset käsittelyvälineet
- työkalujen tiedot
- dokumentoitu ja kopiointi
Johdon periaatteet (yleiset perussäännöt ja suositukset hallintotoimien toteuttamiseksi. Periaatteet yleisestä hallinnointia koskevasta lainsäädännöstä):
Yhden miehen hallinta → keskitetty hallinta → kovuus sitkeys → operatiivinen joustavuus → henkilökohtainen vastuu → organisaation korkea taso
Johtamisen päätehtävät. Anna järjestelmä.
- tietojenkäsittelyn keräämisen, tutkimuksen, näyttämisen ja arvioinnin hankinnan jatkuvuus
- päätöksenteon perustelu laskelmilla ja mallinnuksilla, mikä nostaa tehtäviä alaisille
- taistelun suunnittelu
- järjestää ja tukea toimiasi
- järjestämällä ja toteuttamalla toimenpiteitä, joilla parannetaan taisteluvalmiutta, taistelua ja erityistä teknistä tukea, logistiikkatukea
- hallintajärjestelmä (CS), RTO-viestintäjärjestelmät
- osien ja osastojen koulutus tehtävien suorittamiseen ja niiden taistelutoimiin
- valvoa ja muita toimenpiteitä
Joukkojen käskyn ja valvonnan vaatimukset. Yleinen.
Komennon vakaus - komento- ja valvontaelimen kyky suorittaa tehtävänsä nopeasti muuttuvassa ympäristössä, jossa vihollisen vuorovaikutus SU: n kanssa
Jatkuvuus, päätoimipaikan ja komentajien jatkuvaa vaikutusta taisteluoperaatioiden toteuttamiseen, tekemällä päätöksiä, määrittelemällä tehtäviä ja valvomalla jatkuvasti niiden toteuttamista.
Tehokkuuden hallinta - taistelutilanteesta johtuva aika ajoissa ratkaista kvalitatiivinen kokonaisuus tehtävään, vaikuttaa vihamielisyyksien kulkuun (DB) BR: n onnistuneeksi toteuttamiseksi
Stealth up - tallenna SU: n salaisuus, toimenpiteet, joilla tietokanta valmistetaan lakkojen hämmästyttäväksi.
Joukkojen käskyn ja valvonnan vaatimukset. Yksityinen.
Stabiilisuus → SU-toiminnon jatkuvuus → PU: n selviytyvyys ja vaihdettavuus → zhuuchest- ja häiriösuojaus RES → sähköisen SU: n luotettavuus
Jatkuvuus → tiedossa oleva reaalinen tilanne → oikea-aikainen päätöksenteko → alisteisten tehtävien selkeä asettaminen → valvontaelinten korkea valmius → luotettava viestintä → teknisten ohjauskeinojen käyttö (ACCS)
Tehokkuus → komentajien korkea ammatillinen koulutus → automatisoitujen ohjaustyökalujen avulla → vaikutusvalvontamenetelmien soveltaminen → todellisen asennuksen tunteminen
Piilota → peittää ja suojata PU: n alueita → vihollisen informaatiota → vastustaa vastakkaista → RTS: n → SAS-järjestelmän toiminta, koodaus, salauslaitteet → CWS: n sääntöjen noudattaminen → komentajien henkilökohtainen viestintä
Anna määritelmä "lentokenttäalue" ja "lentokenttä".
Lentokenttä on maa-alue (vesipinta), jossa on rakennuksia, siinä olevia laitteita, lentoonlähtöä ja laskeutumista, rullausta ja ilma-alusten pysäköintiä
Lentokenttä on osa lentokenttää, siellä on lentoonlähtö- ja laskeutumiskisko, jossa on sivu- ja lopputurvarajat, taksit, laiturit, helikopterin laskeutumisalueet, tech. paikka lentokoneen valmisteluun lähtöä varten.
Lentoonlähtö- ja laskeutumisnauha-osa lentoonlähdön ajaksi (lentoonlähdön aikana), ilma-aluksen lento (laskeutumisen jälkeen)
Aer. vuoristoalueella, jossa on vankka maasto, ja korkeus> 500 m 25 kilometrin säteellä lentopaikan laskurista, korkeudella 1000 m merenpinnan yläpuolella. Meret
Aer. vara - lähettää ilma-alus, jos pääkoneen käyttö on mahdotonta. määränpää.
Ilmoita ilmataistelun määritelmä ja ilmoita, minkä tyyppisiä se on jaettu.
Ilmailu (WB) - aseellinen vastakkainasettelu miehistöjen, alayksiköiden ja yksiköiden välillä ilmassa, jonka tarkoituksena on tuhota. vastustaja, joka hylkäsi hänen hyökkäyksensä
- Yksittäinen (ryhmien mahdottomuusolosuhteissa. Lentotoiminta, kun yksi miehistö suorittaa BZ: n, jossa häviää viestintä (visuaalinen yhteys) taisteluryhmissä)
- Ryhmä (yhden suunnitelman miehistön toimet, järjestys rakennetaan erilaisten teknisten tarkoitusten tilaryhmistä, joiden välillä tekninen vuorovaikutus)
Luettele taistelulennon vaiheet.
- lentoonlähtö ja rakentaa taisteluformaatiot
- lento rn-ajoon BZ
- toimia BZ: n suorituskyvyn alalla
- lento BZ: n suoritusalueelta laskeutumislentokentälle
- purkaminen ja purkaminen
Mitkä olosuhteet ovat tunnettuja ilmataisteluilla? List.
- kellonaika (päivä, yö, hämärä)
- sääolosuhteet (PMU, SMU)
- taistelukorkeudet (pienet, keskisuuret, suuret, stratosfääri)
- maastossa taistelun alueella
- vihollisen aiheuttama häiriötaso
- säteilytilanne taistelun alueella
- rn taistelu (sen alueen, vihollisen, sen tutkakentän tai sen ulkopuolella)
Koiran rakentaminen reitille. Anna kaavio elementtien kanssa. Manuaalioptiot.
Yksittäiset ilma-alukset (parit) lähtevät ennalta suunnitellussa järjestyksessä ennalta määrätyin väliajoin ja siirtyvät PSU: n rakennuksen nousuun. Johdolla LA on vakionopeus (koko liikkeen aikana) tai nopeus lyhentää sulkeutumisaikaa
- Jos BP-koneilla on rajoitettu nopeusvaraus, kaikki orjat suorittavat sulkemisen samalla nopeudella (kullekin orjalle lasketaan sulkemisaika)
- Jos sinulla on huomattava nopeus, tiimijohtajan johtama liikkumavara. Manööverin kesto on sama kaikille.
- Pienellä pohjaleveydellä (edessä. Ilmailu) tontin pituus on rajoitettu. Määritetty sulkemisaika määritetään.
BP: n hajoaminen - määritelmä.
Purkaminen - laskeutumisaikojen asettaminen ilma-alusten välillä avaamalla ryhmä ennen laskeutumista
- poistuminen pisteestä (raja), joka on purkamisen alku (PHP)
- ohjaaminen laskeutumisetäisyyksien määrittämiseksi
- pääsy laskun alkupisteeseen (TNS)
- vähennys (lävistys sameus)
Ilma-alusten tunnustaminen. Radion vaihto.
- suunnanhaku - vertaamalla ilma-aluksen ja automaattisen radan suuntauksen tunnistimen (ATM) ilmaisimen arvoja ja IMO: n merkin atsimuuttia
- piilotus - vertaamalla tunnettujen pisteiden koordinaatteja ilma-aluksen miehistön raportin lennon aikana koordinaattien avulla IWO: ssa
- liikkumavaraa - tavaramerkin liikkeen suunnan vertailu ilma-aluksesta ja IMO: ssa oheisessa. Aurinko
- vertailu - lentokoneen miehistön antamat ja IMO: ssa esitetyt tiedot ilma-aluksen mukana
DPP. Dep. Radion vaihto.
Jotta estetään tahaton polttoaineen kulutus lopetettaessa johtokäynnin alkaessa, kun miehistö on valmis lentoonlähtöön, miehistö voi pyytää lähettäjää ottamaan lentoonsa pysähtymättä alussa. alku
Big Encyclopedia of Oil ja Gas
Normaali toiminta - Enterprise
Yrityksen normaali toiminta varmistetaan sen palveluksessa olevilla ihmisillä - yrityksen rakenteen pääasiallisena elementtinä, jolla on omat tahtonsa, taitonsa, pyrkimyksensä. Nämä erittäin arvokkaat henkilöt, joilla ei ole selkeää sääntelyä yrityksen toiminnasta, voivat muuttua kehityksen estäviksi tekijöiksi. [1]
Yrityksen normaali toiminta toteutetaan jatkuvassa suhteessa moniin muihin yrityksiin ja organisaatioihin. Siksi kokonaisvaltainen johtotehtävä sisältää erityisiä tehtäviä, kuten toimitus-, myynti-, taloudellinen toiminta, tilastoraporttien laatiminen. [2]
Yrityksen normaalin toiminnan kannalta olisi luotava sosiaalinen (tai sosiaalinen) infrastruktuuri, joka viittaa palvelualoihin, mukaan lukien rakennusten, yritysten ja laitosten kokonaisuus, jotka tarjoavat tarvittavia aineellisia ja kulttuurisia edellytyksiä työntekijöiden normaalille elämälle tietyllä alueella. Sosiaalinen infrastruktuuri kattaa kaikki tieteen, kulttuurin ja taiteen laitokset ja laitokset, lääketieteellisen hoidon, hoidon, sosiaalisen hyvinvoinnin, yleisen ja ammatillisen koulutuksen, urheilun ja vapaa-ajan tarkoitukset, kaupunkiliikenteen ja viestinnän sekä kaupan, catering-palvelut, kotitaloudet ja julkiset palvelut. [3]
Yrityksen normaalin toiminnan kannalta on välttämätöntä, että kerätyn todellisen rahan B (t) saldo milloin tahansa (suunnittelukaudella) on positiivinen. [4]
Taloudellisen syklin vaihe, jossa maan talous sijaitsee, vaikuttaa merkittävästi yrityksen normaaliin toimintaan. Edullisin vaikutus on talouden kukoistusjakso. Se tarjoaa korkean tason optimaalisista mahdollisuuksista yrityksen kehittämisen lisäämiseksi. [5]
Kriittisen tuotantolaitoksen määrittely on kriittisen tärkeää yrityksen normaalin toiminnan kannalta. [6]
Liiallinen salaisuus voi häiritä yrityksen normaalia toimintaa, estää uusien tieteellisten saavutusten ja teknisten ideoiden käyttöönottoa kansantalouteen, mikä rajoittaa jossain määrin kansalaisten oikeuksia ja oikeutettuja etuja. [7]
Uudelleenjärjestelytoimilla pyritään palauttamaan yrityksen normaali toiminta. Jos nämä toimenpiteet osoittautuvat tehottomiksi, välimiesoikeus aloittaa selvitysmenettelyt, jotka johtavat yrityksen toiminnan lopettamiseen. Selvitysmenettelyihin liittyy pakko- tai vapaaehtoinen selvitystila. [8]
Kannattavuus U - palveluyrityksen normaalin toiminnan välttämätön edellytys. Kannattavuuden taso määritetään ottaen huomioon paikalliset olosuhteet ja erityispiirteet riippuen ohjaustarvikkeiden ja laskelmien mukaan yrityksen tyypistä. [9]
Lämmitysjärjestelmillä on merkittävä rooli teollisuusyritysten normaalissa toiminnassa. Niillä on useita erityispiirteitä. [10]
On tarpeen erottaa kapasiteetin varaukset, jotka ovat välttämättömiä yritysten normaalille toiminnalle, ja niiden järjetön käyttö. [11]
Loppujen lopuksi investoinnit ovat välttämättömiä yrityksen normaalin toiminnan varmistamiseksi tulevaisuudessa, vakaan taloudellisen tilanteen ja voittojen maksimoimiseksi. [12]
Tosiasia on, että yrityksen normaalin toiminnan edellytys on rahavirtojen ja ulosvirtojen tasapaino. [13]
BUFFER RESERVE - valmistajan, myyjän luoman yrityksen normaalin toiminnan kannalta välttämätön vähimmäisvarasto syklisten, kausivaihteluiden kysynnässä. Tämän kannan tulee olla vakio ja se lasketaan tuotantorakenteen, taloudellisen toiminnan odotettujen tulosten perusteella riippuen yrityksen tarjonnasta raaka-aineilla ja materiaaleilla, raaka-aineiden hinnoista. [14]
BUFFER RESERVE - yrityksen normaalin toiminnan edellyttämä vähimmäisvarasto. Puskurivarasto viittaa käyttöpääomaan ja sitä rahoitetaan lyhytaikaisista veloista ja varastoidusta pääomasta. Tämän kannan tulee olla vakio ja se lasketaan tuotantorakenteen, taloudellisen toiminnan odotettujen tulosten perusteella riippuen yrityksen tarjonnasta raaka-aineilla ja materiaaleilla, raaka-aineiden hinnoista. [15]
Kehon normaalin toiminnan edellytykset
Johdanto ……………………………………………… 2
Kehon normaalin toiminnan edellytykset. 3
Juomavesi ………………………………………………… 4
Ravitsemus ………………………………………………. 5
Terveyden palauttaminen ……………………. 6
Tupakointi ja terveys ……………………………………….. 8
Tupakoinnin lopettaminen ………………………………….. 11
Alkoholin vaikutus ihmiskehoon............ 13
Huumeiden ja aineiden väärinkäyttö ……………………….. 15
Tietoja oikeasta ravinnosta ……………………………… 16
Päätelmät …………………………………………. 20
Kirjallisuus ………………………………………………… 22
Riippumatta siitä, mitä sivilisaatiot ovat saavuttaneet kehityksessään, ihmisen sairauden syntyminen, joka johtaa lopulta kuolemaan, on edelleen. Monien asiantuntijoiden mukaan ihmiskehon suojavoimat ovat tällä hetkellä rajalla. Lääketiede ja ennen kaikkea hygienia, tutkimalla ihmisten terveyteen vaikuttavia muutoksia eri tekijöiden vaikutuksesta, haluavat nähdä henkilön terveenä.
Terveys on ihmiskehon fyysinen ja psyykkinen tila, sosiaalisen ja ympäristöllisen hyvinvoinnin olosuhteissa, jossa hänellä on korkea, pitkäaikainen suorituskyky perheessä ja yhteiskunnassa, on täysin tyytyväinen ja arvioi tämän tilan yhtenä onnen ilmentymänä. Jokaiselle meistä ei ole suurempaa arvoa kuin terveys.
Mitkä tekijät vaikuttavat ihmisten terveyteen:
- 20% - ekologia;
- 20% - genetiikka;
- 10% - terveydenhuolto;
- 50% - elämäntapa.
Mikä sisältyy elämäntavan käsitteeseen. Nämä ovat aineellinen hyvinvointi, elinolot, työ, lepo, elämä, elinolot, ruoka, uni, siviilisääty, suhteet ystäviin jne. Näiden muotojen yhdistelmä on elämäntapa.
Jokainen henkilö on vastuussa terveydestään. Hänen terveytensä riippuu hänestä. Yksikään lääkäri ei voi tehdä sellaista henkilöä varten, mitä henkilön pitäisi ja voi tehdä itse.
Kehon normaalin toiminnan edellytykset
1. Hengitä mahdollisimman paljon puhtaalla ilmalla. Kehossamme ei ole happisäilytysjärjestelmiä. Miljoonaa vuotta ihminen pääsi puhtaaseen raikkaaseen ilmaan, se oli luonnollinen elinympäristö. Henkilö voi elää vain 5 minuuttia ilman hengitystä.
2. Kehomme on 80-85% vettä. Elämä on peräisin vedestä, ja veremme suolakoostumuksessa on hyvin lähellä merivesiä. Siksi oikea juominen ja yleisesti erilainen kosketus veden kanssa on välttämätön edellytys olemassaololle.
Vesi on myös luonnollinen elinympäristö ihmisille. Veden puute 5-7 päivän ajan johtaa kuolemaan.
3. Tarve liikkua. Ihmiskehossa on noin 600 eri lihasta, joiden pääkomponentti on proteiini. Kehollemme tämä on erittäin arvokas tuote, ja olemme niin muodoltaan, että lihakset ja siten proteiinimassat voidaan varastoida ja kerätä vain säännöllisesti lihasten supistumisen ja rentoutumisen avulla. Kaikki tietävät, että vain lihakset atrofioivat. Lihasmassa pystyy pumppaamaan jopa 50% verestä sydämen kanssa. Tiedetään, että lepopäivänä rinnastetaan jopa 1 kg lihasmassaa. Siksi meidän on tarkoitus liikkua ikuisesti, jos haluamme elää pitkään. Ja ei ole keinoja, jotka voisivat korvata liikkeen.
4. On välttämätöntä syödä, mutta evoluution aikana joutui nälkään niin monta kertaa, että keho kehitti täydellistä puolustusmekanismia nälkää vastaan. Kolmannesta nälänpäivästä alkaen vain 200 g rasvaa päivässä riittää antamaan keholle täyden energian. Suolojen ja hivenaineiden varastot elimistössä ovat riittäviä useiden kuukausien ajan. Periaatteessa ihmisten kuoleman syynä ruoan puuttuessa äärimmäisissä olosuhteissa on henkinen stressi, eikä ruoan puute, ellei tietenkään ole vettä.
5. Henkilön olemassaolon viides edellytys on elämän tavoite riippumatta siitä, millainen sosiaalinen tai henkilökohtainen merkitys sillä on. Toisin sanoen tarvitaan psykologista vakautta.
6. On tarpeen puhdistaa kaikki kuonatyypit. Näiden kuuden ehdon optimaalinen täyttäminen päivittäisissä, viikoittaisissa ja muissa jaksoissa tekee konkreettisten toimien ohjelmasta. Korkein hengityksen, liikkeen, ravitsemuksen, juomaveden hallinnan, psykologisen valmistelun ja puhdistamisen kulttuuri, jonka ihmiskunta on kehittänyt vuosituhansia, antaa meille mahdollisuuden paeta sairaudesta ilman huumeita ja ylläpitää elinvoimaa elimistössä ilman stimulantteja niin korkealle mitkä ikääntymisprosessit ovat eniten estettyjä.
Vesi voi juoda vain tyhjään vatsaan, sinun ei pidä juoda aterioiden aikana ja sen jälkeen 30 minuutin kuluttua. "Juo aina, kun haluat, mutta vain tyhjään vatsaan ja älä koskaan juo paljon kerralla."
Ja miten juoda vettä, kun olet juhla-pöydässä, jossa olosuhteiden vuoksi sinun ei tarvitse häiritä vain proteiineja, joissa on tärkkelystä ja hiilihydraatteja, hedelmiä proteiinien kanssa, vaan myös syödä paljon suolaisia, mausteisia, makeaa ruokaa? Tässä tapauksessa on parasta juoda aterian aikana, koska se on parempi laimentaa väkevää haitallista seosta vedellä kuin taistella tätä ruokaa "kuivana".
Kun haluat syödä, mutta jostain syystä et voi syödä tai ei ole mitään, sinun pitäisi juoda puolet lasillista vettä hitaasti ja akuutin nälän tunne katoaa. Tämä vaikutus perustuu siihen, että nälkä tuntuu vain tyhjään vatsaan, ja on syytä juoda vähän vettä, koska tämä tunne häviää ainakin ainakin sen ajan, kun siellä on vettä. Jonkin aikaa se auttaa unohtamaan akuutin nälän.
Elämän harmonian varmistamiseksi on kiinnitettävä suurta huomiota ravitsemukseen. Terveiden elämäntapojen periaate on tällainen: "Syömme elämään, mutta emme elä syömään." Valitettavasti harvat ihmiset seuraavat häntä. Siksi kaikki sairaudet tulevat meille suun kautta.
Mitä syömme?
Mikä luonto tarjoaa meille raakaa muotoa.
Mitä luonto tarjoaa, ja me käsittelemme: me puhdistamme, keitämme, paistamme, sulatamme ja niin edelleen.
Mitä elintarviketeollisuus tarjoaa.
Miten, milloin ja kuinka paljon siellä on?
Et voi syödä ennen työtä tai sen jälkeen, kun henkilö on kylmä, ylikuumentunut, huolissaan, täynnä pelkoa. Viha, kuume, kipu, kun ei ole nälän tunnetta. On syytä syödä hitaasti, huolellisesti kostuttamalla ruokaa vedellä, pureskella.
Ravitsemuksemme on oltava tasapainossa, ts. rationaalinen proteiini-, rasva-hiilihydraatti-, vitamiini- ja kivennäisaineiden saanti.
Proteiinit ovat luonnollisia orgaanisia yhdisteitä, jotka koostuvat aminohapoista. Niitä löytyy kaikista eläin- ja kasviperäisistä tuotteista: viljaa, vihanneksia, hedelmiä, jauhoja, lihaa, kalaa, kaviaaria, munia, juustoa, juustoa, pähkinöitä.
Proteiinit ovat energialähde, niitä ei säilytetä varaukseen, joten niiden päivittäinen saanti ruoan kanssa on välttämätöntä. Ilman riittävää määrää proteiinia vitamiineja ja kivennäisaineita ei voi imeytyä. Ilman niitä elin, kasvu ja kehon kehittyminen ovat mahdotonta.
Kuinka palauttaa terveytesi?
Yksi ihmiskehon merkittävimmistä ominaisuuksista on kyky toipua. Jos esimerkiksi leikkaat itsesi, niin pian uusi kudos korvaa vaurioituneet solut, ja haava paranee. Jos sinulla on luunmurtuma, se kasvaa yhdessä ja muuttuu entistä vahvemmaksi. Vähemmän ilmeinen on se vahinko, jonka olet aiheuttanut elimistölle vuosia, mikä johtaa vääriin elämäntapoihin. Elin voi toipua melko hyvin sen jälkeen, kun suhtaudut siihen pitkään, jos otat aikaa ja vaivaa. Älä kuitenkaan odota hetkellistä ihmeitä. Kehon palauttaminen vie aikaa.
Tärkeimmät kolme edellytystä terveellisen sydämen ylläpitämiselle ja eliniän pidentämiselle.
1. Normaali paino.
2. Liikunta.
3. Oikea ravinto.
1. Ylimääräisyys on aina vaarallista. Se kuluttaa sydämen ja aiheuttaa sydänkohtauksia. Ylipaino vahingoittaa kauneutta, nuoria, johtaa sairauteen ja jopa ennenaikaiseen kuolemaan.
2. Päivittäinen harjoitus erinomaisen terveyden ylläpitämiseksi. Joka päivä sinun täytyy löytää 1-2 tuntia voimakasta liikuntaa varten. Helpoin on kävellä nopeasti, mieluiten kovassa maastossa.
Liikunta on tärkein tekijä, jonka avulla henkilö voi välttää ateroskleroosia ja lisätä happirikkaan veren virtausta sydämen ja kehon läpi.
Liikunta on hyvää munuaisille. Munuaiset suorittavat suodattimen roolin kehossa. Ne ovat energiatehokkain työelin. Harjoitukset vyöhykkeillä ja kiertoilla auttavat stimuloimaan munuaisia, ne alkavat toimia tehokkaammin.
Kiinteän elämäntavan vaarat.
Suurin osa kehon jätetuotteista erittyy munuaisten kautta ja hiilidioksidi keuhkojen kautta. Siellä veri kyllästyy hapella ja muuttuu jälleen kirkkaan punaiseksi. Sitten se palaa sydämeen ja pumpataan valtimoiden läpi kehon eri osiin. Tämä jakso toistetaan tuhansia kertoja päivässä. Siksi et voi istua yhdessä paikassa pitkään aikaan. Istumattoman elämäntavan ansiosta verenkierto hidastuu ja veri pysähtyy. Jos sinulla on enimmäkseen istumatonta työtä, sinun täytyy nousta joka tunti ja liikkua energisesti. Muista! Kun liikut, myrkkyjä poistetaan kehosta ja verenkierto lisääntyy, mikä parantaa kehon kaikkien solujen ravitsemusta.
Ja harjoituksen aikana on vahva hiki. Erittymisellä on kaksi tarkoitusta: se auttaa erottamaan epäpuhtaudet ja säätelee kehon lämpötilaa. Nämä eritteet sekoittuvat ihon likaan, mikä antaa hikille epämiellyttävän hajua. Jos iho on puhdas, vain terveellisen kehon haju pysyy.
Tanssiminen, kävely, pyöräily, energinen työ talon ympärillä, kaikki toiminta, joka tekee sinusta hiki, parantaa sydämen toimintaa ja yleistä tilaa. Kuorman intensiteetti ei koskaan vahingoita tervettä ihmistä.
Tupakointi ja terveys.
Katso, miten ja miksi me pääsemme kehoon?
Sytytetyn ja hitaasti hajottavan tupakan kautta (sen palamisen lämpötila on noin 3000 ° C ja 10000 ° C: n paineessa) ilma johdetaan sisään. Hyvin ilma, jota jatkuvasti hengitämme. Sama ilma, jota usein myrkyttää kaikenlaisia myrkkyjä. Tähän ilmaan sisältyvä happi kulkee savustavan tupakan läpi ja parantaa sen polttamista. On olemassa niin kutsuttu polttotuotteiden sublimaatio, tässä tapauksessa tupakka, jossa on kaikenlaisia epäpuhtauksia. Ja me ohjaamme nämä sublimointituotteet yhdessä muun ilman kanssa keuhkoihimme. Ensimmäinen ottaa myrkky (vielä kuuma - jopa 50-600С) suun ja nenän nielun. Ja tämä lämpö alkaa välittömästi tuhoavan työnsä. Loppujen lopuksi yhdessä lämpimän savun kanssa hengitämme ilmaan ja sen ulkopuolelle, jonka lämpötila on savun seoksen alapuolella. Tällaiset tippat vaikuttavat pääasiassa labiaaliseen emaliin. Mitkä ovat tupakoitsijan hampaat, kaikki tietävät.
Lämmin savu aiheuttaa valtavan kielteisen vaikutuksen suuhun ja nenän limakalvoihin. Kapillaarisen laajenemisen seurauksena poskien, maku, ikenien limakalvo tulehtuu, lämpö ja savun kemikaalit, erityisesti ammoniakki ja hapot, ärsyttävät sylkirauhaset.
Tupakansavun myrkylliset aineet yhdessä syljen kanssa lähetetään mahaan. Näin ollen ruokahaluttomuus ja kaikki ruoansulatuskanavan sairaudet.
Savun vaikutus hengityselimiin vaikuttaa äänijohtoihin: äänesi kasvavat karkeammin, menettävät rikkautensa, äänensä ja puhtauden. Tämä on erityisen havaittavissa tytöissä, mutta äänikaapelit ovat puoliksi huonoja.
Sisäänhengitetty savu sisältää suuria määriä prussihappoa. Veren tunkeutuminen, se lamauttaa solut, vähentää niiden kykyä imeä happea. On happea nälkään. Ja koska hermosolut tarvitsevat happea enemmän kuin toiset, ne ovat ensimmäisiä, jotka kärsivät enemmän syaanihapon vaikutuksesta.
Tupakansavun vaikutusta hermostoon lääketieteellisessä kirjallisuudessa on kuvattu monta kertaa. Esimerkiksi on havaittu, että nikotiinin vaikutus impulssin siirtymiseen hermosta lihakselle vastaa curare-myrkyn vaikutusta, joka lamauttaa lihasten.
Tupakan myrkyllisyys vaikuttaa erityisesti lisämunuaisten, jotka ovat vastuussa monista tärkeimmistä kehomme toiminnoista. Pienet nikotiiniannokset lisäävät verenpainetta ja suuria annoksia sydän- ja verisuonijärjestelmän sortamiseen.
Jos nikotiinimyrkytystä ei tarvita tupakoimaan, riittää, että olet siinä huoneessa, jossa ne tupakoivat. Riippumatta siitä, miten tupakansavu tulee ihmiskehoon, hän tekee sen likaisen työnsä: häiritsee kaasunvaihtoa, nopeuttaa hengitystä, muuttaa sydämen toiminnan rytmiä, nopeuttaa väsymyksen alkamista, aiheuttaa yskää. On todistettu, että tupakoimattoman henkilön oleskelu suljetussa savun täyttämässä huoneessa tunti vastaa neljän savukkeen tupakointia. Ei siis ole vain tupakoitsija, joka myrkyttää itseään, hänen pitäisi tietää ja muistaa tämä.
Tupakointi estää sukupuolirauhaset. Nikotiini aiheuttaa heikentynyttä seksuaalista toimintaa. Kaikki tämä johtaa impotenssin kehittymiseen miehillä (seksuaalinen heikkous). Kun lopetat tupakoinnin, seksuaalinen toiminta palautuu. Harvat tietävät, että tupakointi voi aiheuttaa hedelmättömyyttä miehillä, mikä kehittyy nikotiinin estävän vaikutuksen seurauksena siittiöiden kehitykselle.
Tupakoijan keuhkosyövän syy on imeytyminen yhdellä aktiivisimmista radioaktiivisista aineista - polonium. Yhdysvaltojen lääkärit ovat tulleet siihen tulokseen, että he ovat pettymys tupakoitsijoille: ne, jotka tupakoivat 20 tai enemmän savuketta päivässä, saavat keuhkosyövän 20 kertaa useammin kuin tupakoimattomat. Maailman terveysjärjestön mukaan yhdeksän kymmenestä keuhkosyövän tapauksesta esiintyy tupakoitsijoilla.
Mutta ei vain keuhkot ovat alttiita syöpään. Pahanlaatuisen vaurion vaara on suussa, kurkussa ja kurkunpään, ruokatorven, vatsan, haiman (nielemisen syljen), munuaisissa, virtsarakossa eli kaikissa niissä elimissä, joihin tupakansavun sisältämät aineet vaikuttavat.
Erityisesti tupakansavun voimakas tuhoava vaikutus on naisen kehoon, jolle on ominaista lisääntynyt herkkyys kaikenlaisille myrkkyille. Naisten tupakointi on monin tavoin vaarallisempi kuin miehillä. Jokainen nainen haluaa luonnollisesti saada terveen lapsen. Mutta unelma tulla äidiksi ei välttämättä toteudu, jos nainen jatkaa tupakointia synnytysjaksojen aikana. On syytä muistaa, että lapsen terveyden ja pitkäikäisyyden tärkeimmät indikaattorit asetetaan kauan ennen syntymänsä alkamista ja jopa pitkään ennen hänen käsityksensä syntymistä, ne määräytyvät suurelta osin sukupuolisolujen muodostumisen olosuhteista ja synnytysolosuhteista. Siittiöt pystyvät itsensä uudistumaan lähes joka kolmas kuukausi, toisin kuin ne, naispuolisten munien elinajan arvioidaan olevan 12-55 vuotta, ts. ne voivat olla ”pankki” monille myrkyllisille aineille, myös tupakkatuotteille. Joissakin tapauksissa toksiinilla myrkytetyt munasolut menettävät kykynsä hedelmöittää.
Nyt tietäen koko totuuden tupakasta, sen vaikutuksesta kaikkiin eläviin asioihin, ajattele, vetämällä ulos pakkauksesta toinen savuke ”Mitä minä teen !?”. Onko tämä arvoton haiseva ruoho, joka kannattaa voimaa ja terveyttä?
Muista!
WHO: n mukaan:
- tupakoitsijoiden yleinen kuolleisuus ylittää tupakoimattomien kuolleisuuden 30–80%;
- tupakka tappaa ihmisiä 4 kertaa enemmän kuin auto-onnettomuudet;
- tupakoitsijat heikensivät huomattavasti muistia;
- tupakoitsijan sydän toimii päivittäin 3-4 tuntia enemmän. Vain yksi tupakoitava savuke lisää verenpainetta 10 mm. Hg. v.;
- Tupakoivilla naisilla on keskenmenoja 2-3 kertaa useammin kuin tupakoimattomia.
Miten lopettaa tupakointi?
Ohjelmaa ”Pienet vaiheet” kehitti ennaltaehkäisevän lääketieteen tutkimuskeskus.
Ohjelma "Pienet vaiheet"
Osta savukkeita vain yhden pakkauksen.
Ota pakkaus savukkeita heti piiloon.
Käytä vain suodatettuja savukkeita.
Pidä savukkeet sellaisissa paikoissa, että joka kerta, kun haluat tupakoida, sinun on pyrittävä saamaan ne.
Jos sinua kohdellaan savukkeeseen, kieltäydy.
Jos tupakkaa ulos, älä kysy heiltä ketään.
Kun poltat, puhdista tuhkakuppi; puhdista tuhkakuppi pois.
Ennen kuin poltat, ota kolme hiljaista hengitystä ja uloshengitystä.
Sammuta savuke, kun valaistu ensimmäisen pölyn jälkeen. Jos haluat silti tupakoida, sinun täytyy sytyttää ottelu uudelleen.
Laita polttava savuke jokaisen puffin jälkeen tuhkakupin reunalle.
Tupakoi ensimmäinen savuke aikaisintaan aamiaisen jälkeen.
Heti syömisen jälkeen jätä pöytä ja mene liikkeelle. Tupakointi aterian jälkeen ei ole tarpeen.
Älä tupakoi kävellessä.
Älä tupakoi sängyssä.
Älä tupakoi ruokapöydässä.
Älä tupakoi kirjan lukemisen tai television katselun aikana.
Yritä olla savuttamatta kotona.
Älä tupakoi, kun haluat syödä.
Älä tupakoi ajon aikana.
Älä tupakoi työpöydällä työskennellessäsi.
Älä tupakoi kokouksissa.
Yleensä yritä tupakoida työpäivän aikana.
Yritä olla tupakoimatta, kun odotat jotakuta.
Yritä olla tupakoimatta, kun tupakointi on läsnä.
Yritä olla tupakoimatta lomailijoille.
Ennen kuin tupakoit, ajattele, onko savua, koska olet päättänyt olla tupakoimatta.
Harjoittele itseäsi savuttamaan 5 minuuttia sen jälkeen, kun olet päättänyt tupakoida.
Yritä polttaa tarttumatta.
Laske, kuinka paljon rahaa olet tallentanut, koska aloin polttaa vähemmän ja lopulta hylätyt savukkeet kokonaan.
Jos lopetat tupakoinnin, parannat terveyttäsi ja hyvinvointiasi!
Alkoholin vaikutus ihmiskehoon.
Alkoholi on yksi vaarallisimmista vihollisista henkilön arvokkaimmista varoista - terveydestä. Alkoholin väärinkäyttö aiheuttaa monia vakavia sairauksia, aiheuttaa ennenaikaisia vanhuksia ja lyhentää elämää. Alkoholin väärinkäyttäjien yleinen esiintyvyys on yli 10 kertaa suurempi kuin aikuisten miesten esiintyvyys. Alkoholia kuluttavien ihmisten kuolemien määrä on 2-4 kertaa suurempi kuin väestölle. Alkoholistien elinajanodote on 15–17-vuotiaita vähemmän kuin juomareilla.
Alkoholi on myrkytys, joka myrkyttää ihmisen elämää ja ihmiskuntaa. Tämä kanta on syvästi totta sekä kirjaimellisesti että kuvaannollisesti.
... "Ihmiskunta olisi voinut saavuttaa uskomattoman menestyksen, jos se olisi hyvä." (Goethe).
Kun päihtynyt, aivojen eri osien, jotka kontrolloivat tiettyjä prosesseja, toiminnot ovat häiriöitä. Esimerkiksi jopa pienet alkoholiannokset heikentävät näkökyvyyttä, kuuloa, kykyä erottaa värit, suunnata avaruuteen.
Pääsy yleiseen verenkiertoon, alkoholi toimii pääasiassa verenkiertoelimissä, sydän- ja verisuonijärjestelmässä. Pienet annokset aiheuttavat sydämen aktiivisuuden lisääntymistä, suuret annokset estävät sitä, sydäntä ruokkivat verisuonten seinät, väsyvät, ruokansa häiriintyvät, lihakset heikkenevät.
Tilastot ovat osoittaneet, että alkoholia kuluttavien ihmisten sydän- ja verisuonitaudit ovat 22 kertaa todennäköisempiä kuin juomat.
Niille, jotka käyttävät järjestelmällisesti alkoholia, sydämen liikalihavuutta havaitaan paitsi lihavilla ihmisillä, myös vähäpainoisilla ihmisillä.
Alusten laajeneminen alkoholin vaikutuksen alaisena ja veren tunteen lämpö tuntuu monilta uskovan, että alkoholi auttaa lämmittämään ja vähentämään painetta, mutta tämä alkoholin vaikutus on hyvin lyhyt, jota seuraa vielä vahvempia ja pidempiä kouristuksia.
Alkoholi ärsyttää ruoansulatuskanavaa. Sen korkea pitoisuus aiheuttaa mahalaukun erittymisen, mahalaukun ärsytyksen ja tulehduksen vähenemisen, mikä johtaa väistämättä erilaisiin sairauksiin. Useimmiten kehittyy krooninen gastriitti, johon liittyy usein koliitti, peräpukamat, mahahaavan jyrkkä paheneminen. Näiden sairauksien oireet ovat närästys, pahoinvointi, oksentelu, vatsakipu, ripuli, ummetus, jota pahentaa edelleen alkoholin lisäys, vakavammassa muodossa, mikä johtaa täydelliseen vammaisuuteen. Alkoholia käyttävien ihmisten ruoansulatuselimistön sairauksia esiintyy 18 kertaa useammin kuin juomareilla. Alkoholin systemaattisen käytön seurauksena kehittyy krooninen gastriitti ja kirroosi. Alkoholilla on myös ärsyttävää vaikutusta munuaisiin: pieninä annoksina se aiheuttaa lisääntynyttä virtsaamista, suurina annoksina se voi johtaa vakavaan munuaisvaurioon. Alkoholi vaikuttaa myös haitallisesti hengityselimiin. Keuhkokuumeen esiintymistä alkoholisteilla havaitaan usein, yleensä se on vaikeaa ja aiheuttaa komplikaatioita. Alkoholin tiedetään tuhoavan keuhkokudoksen, aiheuttaen keuhkolaajentumista, röyhtäistä keuhkoputkentulehdusta, pneumkleroosia ja muita hengityselinten sairauksia.
Juomat luovat vääriä vaikutelmia, että alkoholi edistää lisääntynyttä seksuaalista halua. Siksi jotkut "rohkeudesta", lisäävät miesten voimaa, pitävät sitä tarpeellisena juoda. Loppujen lopuksi tämä johtaa vastakkaiseen tulokseen - seksuaalisen halun jyrkään estoon.
Alkoholin myrkyllistä vaikutusta ilmentää paitsi vaikutus sukupuolihormonia tuottaviin soluihin, mikä takaa miehen seksuaalisen toiminnan - usein kastraation aikana havaittuja ilmiöitä esiintyy.
Naisilla seksuaalisen pallon häiriöt alkoholin vaikutuksen alaisena ovat pääasiassa henkisiä. Alkoholin heikkeneminen sekä miehillä että naisilla ilmenee älykkyyden, tahdonlaatujen, aiempien etujen menettämisen ja toisinaan aggressiivisen käyttäytymisen vähenemisenä. Yksi ajattelija sanoi: "Mikään ei ole kauniimpi kuin nainen, mutta ei ole mitään vastenmielisempää kuin nainen, kun hän on humalassa."
Naiset juovat usein juoman jälkeen, juomien välinen aika on yleensä lyhyempi kuin miesten, ja ne kestävät pidempään. Naisia on vaikeampi kohdella kuin miehiä.
Alkoholi edistää melkein kaikkien sairauksien kehittymistä, mikä vähentää kehon vastustuskykyä tartuntatauteja vastaan.
Idleness, ikävystyminen, laiminlyönti - hedelmällinen maa kaikenlaisten huonojen tapojen kukoistamiseksi, mukaan lukien alkoholin taipumus. Päinvastoin, aktiivinen, luova työ kaikilla aloilla, urheilu - tämä on paras lääke alkoholia vastaan.
Riippuvuus ja päihteiden väärinkäyttö.
Jos alkoholi tai tupakka voi silti näyttää viattomilta "huonoilta tavoilta", huumeriippuvuus ja päihteiden väärinkäyttö ovat avoin sosiaalinen paha. Ne ilmestyivät niin kauan sitten, mutta erityisen vaarallisiksi, koska alkoholinkäyttöön vie aikaa. tulla huumeriippuvaiseksi, riittää yksi (!) huumeriippuvuus. Huumeiden väärinkäyttäjät käyttävät tätä laajasti aloittelijoiden vetämiseen. Kampanjassa, joka on tahdissa tai kovassa tahdissa, injisoidaan suuri annos lääkettä, ja jos sen toiminta päättyy, myrkytetty organismi tarvitsee lisäosuuden. Ja ei ole ulospääsyä.
Puhdas illuusio on ajatus siitä. Mitä voit "halua ja lopettaa". Halu voi ja tulee, mutta tahto on jo halvaantunut. Lääkkeestä tulee raison d'etre. Sieltä kiinnostuksen menettäminen opiskeluun, vieraantuminen suhteissa ihmisiin, jatkuva hoito siitä, mistä saada rahaa seuraavan osuuden ostamiseksi. Siksi huijaus, itsekkyys, taipumus tehdä rikoksia ja lopulta yksilön täydellinen hajoaminen on huumeiden väärinkäyttäjien kohtalo. Niiden joukossa ei ole vanhoja. He kuolevat 19-21-vuotiaana, vähintään 30-35-vuotiaita. Tässä iässä kuolema poimii jäännökset - organismi tuhoutuu tällaisella nopeudella. Siksi on tärkeää ymmärtää, että niille, jotka ovat riippuvaisia huumausaineista tai myrkyllisistä aineista, normaaliin elämään ei käytännössä palata.
Tietoja oikeasta ravitsemuksesta.
Food. Mistä ihmisen ruokavalio kehittyy päivästä toiseen on erittäin tärkeää hänen terveydelleen. Siksi on tarpeen tietää, mikä on hyväksi terveydellemme, ja sitten tehdä oikea valinta ilman suuria vaikeuksia.
Ennen kuin puhut asianmukaisesta ravinnosta, sinun täytyy tietää, mitkä kuonat ja keho puhdistavat.
Kuonat ovat myrkkyjä tai haitallisia aineita, jotka ovat tavallisesti elimistössä, mutta niistä tulee vihollisia, kun ne kerääntyvät yli normin. Terveen henkilön ruoansulatusmehut pystyvät tuhoamaan ruoansulatusjaksossa muodostuneet toksiinit. Kuitenkin ruoansulatuselinten heikkeneminen johtuu tavallisista ylikuormitustavoista, väärästä elintarvikkeiden yhdistelmästä, hätäisestä ruoan saannista, huonoista pureskeluista, ruoan saannista kuumeen aikana tai epämukavuudesta. Tätä prosessia pahentaa se, että syömme enimmäkseen keitettyä tai muuta. Mutta keitetty ruoka. Tällainen ruoka menettää elinvoimansa (entsyymit tuhoutuvat 470С: ssa, myös monissa vitamiineissa, mikroelementeissä). Siten kuonan kerros kasvaa vähitellen paksusuolen seiniin, kuten huuriin. Ajan mittaan tämä kuona kulkeutuu, suoliston mikrofloora häiriintyy, myrkkyjen aiheuttama tokemia tai itsemyrkytys. Tämä voi ilmetä päänsärky, huono hengitys.
Ummetus lisää ruumiin kuonaa, joten on välttämätöntä seurata tuolin säännöllisyyttä.
Myrkkyjen poistamiseen vaikuttavat tekijät, puhdistus:
1. Optimaalinen liikunta.
2. Välttää henkisen tilan heikkenemistä. Voidakseen rentoutua, vaihtaa, pyrkiä luomaan hyvän tunnelman.
3. Syöminen miellyttävässä ilmapiirissä.
Edistää puhdistusta:
1. Poistetaan tai minimoidaan puhdistettujen tuotteiden kulutus, lisätään optimaalisen kuitupitoisuuden omaavien tuotteiden osuutta.
2. Vähennä lihan määrää.
3. Vähennä sokerin määrää ja yritä korvata se hunajalla. Hedelmiä.
4. Vähennä suolan saantia.
5. Vähennä hiivajauhotuotteiden kulutusta, koska niiden käyttö estää suoliston mikroflooraa.
6. On parempi korvata täysmaito fermentoiduilla maitotuotteilla (kefiiri, jogurtti, ryazhenka).
7. Poista alkoholia, teetä, kahvia.
8. Pureskele ruokaa hyvin, mutta älä syö liian kuumaa tai liian kylmää.
Talvella raikasta hedelmää ei ole. Siksi on tarpeen sisällyttää ruokavalioon kuivia hedelmiä. Näitä hedelmiä tulisi käyttää korvikkeena sokerista ja sen tuotteista, mukaan lukien karkit, kakut ja muut makeiset. Keho, erityisesti lapsille, joka on heikentynyt jonkin sairauden vuoksi, vaatii kaikki tarvittavat proteiinit, kivennäisaineet ja vitamiinit, so. monipuolinen ravitsemus.
Raaka ja kuiva hedelmä menee hyvin juuston, pähkinöiden, raakojen vihannesten kanssa.
Vihanneksia. Valitettavasti vihanneksia, kuten hedelmiä, pidetään usein elintarvikelisäaineina, kuten jotain, joka laitetaan levyn reunaan sivukalusteena. Monet ihmiset ajattelevat, että he eivät ole täynnä, että heillä ei ole tarpeeksi ravintoaineita. Syvin väärinkäsitys oikein keitetyt vihannekset sisältävät valtavan ravintoaineen. Vihannesten ruoanlaitossa on kuitenkin suuri virhe, kun niiden luonnollinen aromi ja elinvoimaisuus haihtuvat, vihanneksia on vain hieman haudutettava. Salaatit, selleri, pinaatti, persilja, Bryssel-ituja, elinvoimaisuuden kannalta arvokkain kaali. Niitä on syötävä joka päivä luonnollisessa muodossaan tai hieman haudutettuna. Kesällä ne voidaan kuivata myöhempää käyttöä varten.
Joka päivä aterian yhteydessä on syytä syödä raakoja vihanneksia. Kaikki vihannekset yhdistyvät hyvin valkuaisruokiin (liha, raejuusto jne.). Lisäksi vihreiden vihannesten sisältämä C-vitamiini tuhoaa nitraatteja, suolapetridiä (keino antaa väriä lihavalmisteille).
Erinomainen elinvoiman lähde ovat tuoreiden vihannesten mehut. Niitä voidaan käyttää sekä terapeuttisiin tarkoituksiin että terveyden ylläpitämiseen.
Meijerituotteet. He todella toimittavat keholle arvokkaita proteiineja ja kalsiumia. Kaikki hapanmaidon ja siitä saatavien tuotteiden lajikkeet ovat erittäin hyödyllisiä, ne sisältävät runsaasti maitohappoa, sisältävät aineita, jotka edistävät ruoansulatusta ja puhdistavat kehoa. Hapemaito, kefiiri, jogurtti ovat hyvin suosittuja Euroopan maissa. Hyvin käyttökelpoisia ovat voi ja juustot, joita tulisi käyttää rajoitetussa määrin niiden suuren rasvapitoisuuden vuoksi.
Henkilö ei voi elää ilman proteiineja, se on rakennusmateriaali, elävä materiaali. Aikuiset tarvitsevat sitä uudistamaan lähes kaikkien kudosten, lihasten ja hermojen, luut ja rauhaset, veri ja imusolmukkeet. Proteiineja tarvitaan erityisesti kasvavan elimen palauttamiseksi sairaudesta, voiman ja voiman antamiseksi. On olemassa erilaisia proteiineja, niiden on oltava tasapainossa kehossamme. On suositeltavaa saada ne mahdollisimman paljon luonnollisista (vihannesten ja maitotuotteiden) tuotteista eikä lihasta.
Pähkinät, pavut, valkosipuli - erinomainen lähde korkealaatuisille proteiineille. 30-40 grammaa pähkinöitä hedelmillä tai vihanneksilla tekee tarvittavan määrän proteiinia kerralla. Auringonkukansiemenet, kurpitsa, unikko - maukas ja terveellinen. Siemeniä ei kuitenkaan saisi paahtaa ja suolata. Herneet, pavut, linssit, soijapavut sisältävät lähes kaikkia ihmisen keholle välttämättömiä elementtejä. Ne on kastettu esille yöksi, sitten haudutettu pienen tulipalon yli.
Erittäin hyödyllinen lapsille ja aikuisille aamiaismuroja useita kertoja viikossa.
Leipää kutsutaan usein "kiireelliseksi". Vanhoina aikoina se oli niin, leipä oli todella hyvää ruokaa. Nyt se on, mutta ei aivan. Kun olet oppinut saamaan valkoista jauhoa, ihmiset alkoivat hävittää, kun jauhettiin viljaa, jopa 80% ravintoaineista ja useita arvokkaita vitamiineja, jotka ovat saatavilla kuoressa ja budissa. Paljon arvokkaampaa tuotetta on täysjyväleipä, so. leseineen. Aamuisin kaikkialla maailmassa on tavallista käyttää itettyjä viljoja: vehnä, ruis, kaura ja ohra.
Esivanhempamme arvasivat viljan hyödyt. He ottivat heidän kanssaan erityistä ruokaa vaelluksilla, jotka "vahvistavat koko sisätilaa, vakuuttavat ruumiinvoimista."
Asut palauttavat elimistön bioenergiatekijät, stimuloivat kestävyyttä, sävyttävät sydän- ja verisuoni- ja hengityselimiä, erityisesti voimakkaassa fyysisessä ja henkisessä rasituksessa. Tällaiset astiat estävät ennenaikaisen ikääntymisen, ne esitetään lapsille ja aikuisille terapeuttisissa ja ennaltaehkäisevissä tarkoituksissa.
Vilja pestään, levitetään puuvillakankaiden kerrosten välillä, hyvin liotetaan lämpimään veteen ja jätetään 22 - 240 ° C: n lämpötilaan 24-36 tunnin ajan. Yläviinaa kostutetaan ajoittain, kunnes itävyys (”pecking”) tulee näkyviin. Syö ne hedelmillä, vihanneksilla, viljoilla ja muilla valmiilla aterioilla. Kuivattuja jyviä voidaan jauhaa jauhoihin. Tämä mallasjauhe on hyvä lisäaine salaatteihin, kastikkeisiin. On syytä muistaa, että on mahdotonta estää jyvien "kasvua".
Elämäntapavalintojen tulisi olla oman valintasi, ei mallipohjaa niille, jotka viettävät aikaa. Ja koska kukaan ei tietoisesti halua pahaa, tupakan, alkoholin tai huumeiden puolesta ei ole mitään älykkäitä argumentteja. Tupakointi ei auta menestymään liiketoiminnassa, alkoholi ei tee ihmisistä ystäviä, huumeet eivät ole tehneet ketään onnelliseksi. Jos olet älykäs henkilö, valitse terveellinen elämäntapa. Aikuinen tarkoittaa sitä, että päätät itsestäsi ja et aloita tottumukset, jotka ovat sinun vastuullasi.
Kuuluisa amerikkalainen fysioterapeutti Paul Breg kertoo teoksessaan "Erinomainen muoto": "Antakaa mielesi sanella päätöksensä keholle, koska jos päinvastainen tapahtuu, se tarkoittaa, että jos kehosi hallitsee mielesi, sinusta tulee orja."
Muista, että pahoja tapoja rangaistaan. Tämä on laki. Sairaus, kipu ja fyysiset kärsimykset ovat jossain määrin indikaattori siitä, mitä olet ihmisenä. Sitoudutte rikollisuutta kehoasi vastaan, koska et käytä teille annettua tilaisuutta hallita sitä mielessäsi.
Ajattele terveyttä vain rakentavasti. Se on täysin välttämätöntä hengellistä elämääsi varten. Jos olet tässä asiassa johdonmukainen, sielun, mielen ja kehon terveys varmistetaan.
Tällaiseen neuvontaan tulisi ottaa kaikki vakavasti.
1. Aleksandrov A.A. ja muut tupakoinnin ehkäiseminen lasten ja nuorten keskuudessa. M., 1993.
2. Bolotov B.V. Kuolemattomuus on todellinen. M., 1992.
3. Vladislavsky V. Mies on hänen oma ystävä, oma vihollinen. Minsk. Lukio., 1988.
4. Gogulan M. Sano hyvästit taudista. Minsk. International Book House., 1997.
5. Goren Michael. Polku terveyteen ja pitkäikäisyyteen. M., 1992.
6. Novikov Yu Luonto ja ihminen. M. Enlightenment, 1991.
7. Choley J. Terveyden salaisuus. M., 1992.